長期鍛煉和注意飲食，腰部仍胖，如何解決？
問題描述:以前因?yàn)楣ぷ鏖L期坐電腦旁,造成腰部胖,現(xiàn)在長期鍛煉也注意飲食了,但是沒什么用,怎么辦啊?請幫幫忙謝啦
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回答2
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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腰部肥胖且鍛煉與控制飲食效果不佳，可能由多種原因?qū)е?，如基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、肌肉比例少、不良體態(tài)、疾病因素等。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低會使身體消耗能量減少，導(dǎo)致脂肪堆積?？赏ㄟ^增加力量訓(xùn)練，提高肌肉量來提升代謝率。 2.激素失衡：如皮質(zhì)醇等激素分泌異常，易造成脂肪在腰部囤積。需調(diào)整作息，減輕壓力，必要時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。 3.肌肉比例少：腰部肌肉力量弱，脂肪易堆積。針對性的腰部肌肉訓(xùn)練，如平板支撐、側(cè)平板支撐等有助于改善。 4.不良體態(tài)：長期久坐導(dǎo)致的不良體態(tài)，如骨盆前傾，會使腰部看起來更胖。通過體態(tài)矯正訓(xùn)練來改善。 5.疾病因素：某些疾病如多囊卵巢綜合征等，也可能引起腰部肥胖。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷，針對疾病進(jìn)行治療。 總之，腰部肥胖且鍛煉飲食控制效果不佳時(shí)，需綜合分析原因，采取針對性措施。必要時(shí)可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-20 23:44
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,可以轉(zhuǎn)呼啦圈減上半身的贅肉.
2016-01-19 19:00
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過長、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以內(nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)常活動腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
