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晨起頭重且上班常對著電腦發(fā)呆，可能由睡眠不足、頸椎問題、貧血、神經(jīng)衰弱、腦部疾病等引起。 1. 睡眠不足：長時(shí)間睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，出現(xiàn)頭重和精神不集中。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 2. 頸椎問題：長期低頭或保持不良姿勢，易引發(fā)頸椎病變，影響腦部供血，導(dǎo)致頭重和發(fā)呆。需注意頸部姿勢，適當(dāng)活動(dòng)頸部。 3. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，氧氣輸送減少，大腦缺氧會(huì)引起頭重和注意力不集中?？赏ㄟ^飲食補(bǔ)充鐵、維生素等，必要時(shí)服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵片等藥物。 4. 神經(jīng)衰弱：長期精神壓力大，可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)上述癥狀。要學(xué)會(huì)放松，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片、維生素 B1 片等。 5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦腫瘤等，也會(huì)有此類表現(xiàn)。需進(jìn)行相關(guān)檢查，如頭顱 CT 等，明確診斷后治療。 如果這種情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

你提供的信息太少，很難判斷。不過你可以試著起床后喝一杯溫?zé)岬牡}水，出門跑兩圈或散散步或在自家的陽臺(tái)、窗口做一些簡單的伸展動(dòng)作，然后再看書。我猜你呼吸比較短淺，可能呼氣比吸氣的時(shí)間長，或者呼氣后有些許停頓，然后才淺淺地吸一小口氣。所以整個(gè)身體都有些缺氧，人體最高部位的大腦皮層興奮度不夠，意識(shí)不容易集中。你可以看看自己的眼睛，可能你的眼神也是比較渙散的。通過簡單的肢體運(yùn)動(dòng)，一方面將注意力拉回到身體上，一方面逐漸加深呼吸，可以幫助你提神、醒腦，保持一定時(shí)間的專注。只要意識(shí)到自己在發(fā)呆，就馬上站起來活動(dòng)頸椎、肢體，至少調(diào)整姿勢，做幾個(gè)深呼吸。提問者對于答案的評(píng)價(jià)：

早上起來頭很重跟身體里的濕氣有關(guān)，你可能新陳代謝不是很好，所以身體里有不少廢氣、廢液未能及時(shí)排出去，人會(huì)覺得沉重、不清醒、不爽快。容易發(fā)呆也和上面說的有關(guān)，另一方面要注意飲食的營養(yǎng)，保證身體運(yùn)作良好，既能將廢的、濁的排出去，又能及時(shí)得到新鮮的滋養(yǎng)。僅僅靠吃喝還不夠，還要有適量的運(yùn)動(dòng)和呼吸練習(xí)，否則吃進(jìn)去的食物無法完成能量的轉(zhuǎn)換，不但不能滋養(yǎng)身體，反而增加身體負(fù)擔(dān)，使得沉重感與日俱增。建議你早起喝一杯溫?zé)岬牡}水，下午或晚上熬點(diǎn)紅豆苡米湯或者冬瓜水喝，這對于祛除你的沉重感比較有效。但發(fā)呆這個(gè)問題還需要呼吸練習(xí)等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和專注力的培養(yǎng)。提問者對于答案的評(píng)價(jià)：