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白發(fā)變黑發(fā)可通過飲食調(diào)理，常見的有黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、枸杞等。 1.黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，如維生素 E、B 族維生素等，能滋養(yǎng)肝腎，促進黑色素生成。 2.黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對改善發(fā)質(zhì)有一定幫助。 3.核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素 E 等，有助于營養(yǎng)頭發(fā)，使其更烏黑亮麗。 4.桑葚：具有補肝益腎、滋陰養(yǎng)血的作用，能為頭發(fā)提供養(yǎng)分。 5.枸杞：能滋補肝腎，提高身體機能，進而改善頭發(fā)狀況。 總之，通過合理飲食，攝入這些有益的食物，對于白發(fā)轉(zhuǎn)黑能起到一定的輔助作用，但效果因人而異。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。如果白發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因。

與勞累休息不好,精神緊張,微量元素缺乏偏食都有關(guān)系的啊.建議你注意：1白發(fā)患者要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結(jié)合；2,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品；3,中藥首烏片有一定作用；4,頭皮按摩有助于治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.

你好，白發(fā)主要與精神因素有關(guān)，因為工作、應(yīng)試等因素，長期的精神緊張及神經(jīng)衰弱，過度憂慮可使供應(yīng)頭發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，不能充分傳送營養(yǎng)，從而使頭發(fā)乳頭制造黑色素的功能發(fā)生障礙，色素減少，故出現(xiàn)白發(fā)。其它如長期偏食挑食、飲食單調(diào)，或患有慢性病等，都可引起對于這種情況建議你首先要做到精神愉快，生活上有規(guī)律，使血管神經(jīng)調(diào)節(jié)處于正常狀態(tài)。第二，要堅持梳頭，增加血液循環(huán)，還應(yīng)注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃五谷雜糧及含維生素多的食物，少食甜、油、辣食物，少飲酒。第三，可每晚睡前食炒黑豆半兩，黑芝麻一湯匙，一起食用，每日一次，有烏發(fā)、潤發(fā)、生發(fā)的功效。

您好為使白發(fā)變黑，可常吃些銅、鐵元素含量豐富的食物，如馬鈴薯、菠菜、番茄、柿子、豆類、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及動物肝臟。這些食物中含有豐富的泛酸，可加速黑色顆粒的合成、促進毛囊生長黑發(fā)。藥物治療的話可以適當(dāng)服用中七寶美髯丹的。

治少白頭特效療法用等量的何首烏、黑棗、黑豆、黑芝麻共搗如泥，和密為丸，每丸10克，日服3次，一次1丸，連服3-6個月，效果顯著