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手腳冰涼、消化不好、食物上反、記憶力減退、精力差和多夢等癥狀，可能由多種因素引起，如脾胃虛弱、氣血不足、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏運動等。 1.脾胃虛弱：脾胃功能不佳，影響食物的消化吸收，導致吃什么拉什么，胃內(nèi)食物上反?？赏ㄟ^飲食調(diào)理，如食用易消化食物，避免生冷油膩。藥物方面，可考慮健脾丸、參苓白術(shù)散等。 2.氣血不足：氣血不能充分滋養(yǎng)身體，出現(xiàn)手腳冰涼、精力差、記憶力減退等?？蛇m當食用補氣血的食物，如紅棗、桂圓。藥物有八珍丸、歸脾丸等。 3.神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力大，引起多夢、睡眠質(zhì)量差、白天沒精力。需調(diào)整心態(tài)，規(guī)律作息。藥物如谷維素、安神補腦液等。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平失衡，影響身體機能。建議就醫(yī)檢查，明確具體激素異常情況。 5.缺乏運動：身體代謝緩慢，血液循環(huán)不暢。增加運動量，如散步、慢跑等。 出現(xiàn)這些癥狀，應重視生活方式的調(diào)整，必要時及時就醫(yī)，明確病因，在醫(yī)生指導下進行治療。

腎虛宜食物品腎虛者宜吃下列食物.芝麻甘平,有補肝腎,潤五臟的作用.如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也.”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之.粟米又稱谷子,稞子.能補益腎氣.《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣.”明·李時珍還說：“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損.”豇豆又稱飯豆,長豆.性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴,遺精,白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜.《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓.”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精.”牛骨髓有潤肺,補腎,益髓的作用.《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”.對腎虛羸瘦,精血虧損者,尤為適宜狗肉性溫,味咸,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜.《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功.”《醫(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣,固腎氣.”清代醫(yī)家張璐還說：“犬肉,下元虛人,食之最宜.”下元虛者,即腎陽虛弱,命門火衰是也.

根據(jù)你所提供的資料，我建議你最好注意飲食和藥物的聯(lián)合應用。我建議你注意不要吃辛辣食物和油膩食品，注意鍛煉身體。藥物我建議你吃點金匱腎氣丸加上十全大補丸。祝你好運！

多吃些補腎益氣的食物，黑色食物入腎，多吃些。平時也要注重補氣血，氣血充足萬病滅，人乃血肉之軀。

腎精不足?你說的情況應該是一個亞健康的情況,亞健康是指以下幾種情況：（1）功能性改變,而不是器質(zhì)性病變.（2）體征改變,但現(xiàn)有醫(yī)學技術(shù)不能發(fā)現(xiàn)病理改變.（3）生命質(zhì)量差,長期處于低健康水平.（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征.　　亞健康是否發(fā)展為嚴重器質(zhì)性病變具有不確定性.但是,亞健康本身就是需要解決的問題.亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷,因此易被人們所忽視.一般來說,如果你沒有什么明顯的病癥,但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中,注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠,乏力,無食欲,易疲勞,心悸,抵抗力差,易激怒,經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍,便秘等等.處在高度緊張工作,學習狀態(tài)的人應當特別注意這些癥狀.導致亞健康的因素　　1,飲食不合理.當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時,都可導致機體失調(diào).過量吸煙,酗酒,睡眠不足,缺少運動,情緒低落,心理障礙以及大氣污染,長期接觸有毒物品,也可出現(xiàn)這種狀態(tài).　　2,休息不足,特別是睡眠不足.起居無規(guī)律,作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象.對于青少年,由于影視,網(wǎng)絡,游戲,跳舞,打牌,麻將等娛樂,以及備考開夜車等,常打亂生活規(guī)律.成人有時候也會因為娛樂(如打牌,麻將),看護病人而影響到休息.　　3,過度緊張,壓力太大.特別是IT白領(lǐng)人士,身體運動不足,體力透支.　　4,長久的不良情緒影響.