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大便粒狀色黑且形狀不正常可能與飲食、飲水、運動、腸道疾病、藥物等因素有關(guān)。 1. 飲食：長期攝入辛辣、油膩、高蛋白低纖維的食物，容易導致大便干燥、形狀異常。建議增加蔬菜、水果和粗糧的攝入。 2. 飲水：飲水量不足，腸道內(nèi)水分缺乏，會使大便干結(jié)。每天應保證充足的水分攝入。 3. 運動：長時間久坐，缺乏運動，腸道蠕動減慢，影響大便排出。適當增加運動量，如散步、慢跑等。 4. 腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸道息肉等，可能影響腸道功能，導致大便異常。需要進行腸鏡等檢查明確診斷。 5. 藥物：某些藥物的副作用可能導致大便性狀改變，如鐵劑、鈣劑等。 如果大便異常的情況持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，明確原因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。

便秘原因,坐在電腦前,雖然飲食清淡,,喝水也很多,但少運動,結(jié)腸蠕動慢,造成大便不能及時排出,大便干燥,呈球狀,是宿便的表現(xiàn),建議你多運動,例如跑跑步,一定要吃早餐,要在8點前吃,中醫(yī)認為人在8點左右吃的早餐刺激大腦產(chǎn)生排便信息.平時用手在下腹部順時針按摩,要天天堅持,能收到較好的效果,不要輕易服用潤腸茶（常含瀉藥）.

堅持以下自我按摩法,相信能起到通便的作用.　　一,按摩腹部　　1.摩腹　　仰臥于床上,用右手或雙手疊加按于腹部,按順時針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸,力量適度,動作流暢.約3～5分鐘.　　2.按揉天樞穴　　仰臥于床上,用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上,中指適當用力,順時針按揉1分鐘.　　3.掌揉中脘穴　　仰臥于床上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,將右手掌心重疊在左手背上,適當用力揉按1分鐘.　　4.推肋部　　仰臥于床上,兩手掌放在體側(cè),然后用掌根從上向下推兩側(cè)肋部,反復做1分鐘.　　5.按揉關(guān)元穴　　仰臥于床上,用一手中指指腹放在關(guān)元穴上,適當用力按揉1分鐘.　　6.提拿腹肌　　仰臥于床上,兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘.　　二,按摩腰骶　　1.推擦腰骶部　　坐于床上,兩手五指并攏,以掌根貼于同側(cè)的腰骶部,適當用力自上而下地推擦數(shù)次,直至腰骶部發(fā)熱為度.　　2.按揉腎俞穴　　坐于床上,兩手叉腰,兩拇指按于兩側(cè)腎俞穴上,適當用力按揉1分鐘.　　三,按摩四肢　　1.按揉合谷穴　　以一側(cè)拇指指腹按住合谷穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側(cè)1分鐘,共2分鐘.合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清熱止痛的良穴,可以有效緩解因便秘造成的頭暈,飲食不振,情緒煩躁,黃褐斑,痤瘡和腹痛等癥.　　2.按揉支溝穴　　以一側(cè)拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側(cè)1分鐘,共2分鐘.支溝穴是治療便秘的特效穴.　　3.按揉足三里穴　　坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺酸脹為度.　　4.按揉三陰交穴　　坐于床上,兩膝關(guān)節(jié)自然伸直,用拇指指腹按于同側(cè)的三陰交穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺以酸脹為度.　　以上的自我按摩法能調(diào)理腸胃功能,鍛煉腹肌張力,增強體質(zhì),尤其適于慢性便秘的人.但必須堅持早晚各按摩一遍,手法應輕快,靈活,以腹部按摩為主.

不知道現(xiàn)在的大便是否干燥,如果是干燥的,球狀的大便,那還是便秘的表現(xiàn)的.大多數(shù)是飲食習慣和生活習慣導致的,比如長期坐著就有影響.檢查一下腸鏡也可以.

建議多喝水多吃水果蔬菜多運動養(yǎng)成按時大便習慣喝點蜂蜜水