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看恐怖片后害怕得茶不思飯不想睡不著如何解決

2025-03-18 10:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

看恐怖片害怕現(xiàn)在茶不思飯不想睡不著怎么辦曾經(jīng)治療情況和效果：昨天晚上一個(gè)人黑著燈戴耳機(jī)看鬼片嚇得心理一顫一顫的看到一半把燈開了實(shí)在害怕關(guān)上電腦后一關(guān)燈發(fā)現(xiàn)心里有恐懼一關(guān)燈就心里直哆嗦開著燈睡不著還是關(guān)了燈快速跑上床整晚睡幾分鐘做噩夢(mèng)嚇醒了開燈看看睡幾分鐘嚇醒了這樣反復(fù)N次再次被嚇醒時(shí)我開燈看已經(jīng)23點(diǎn)多了我開電腦問(wèn)了下網(wǎng)友建議我聽聽輕松的音樂(lè)或看看偶像劇坐在電腦前我聽音樂(lè)時(shí)總害怕鬼突然出現(xiàn)在我背后時(shí)不時(shí)的回頭看根本聽不進(jìn)音樂(lè)看偶像劇也是耳機(jī)的聲音一再放小可里面一有稍微夸張一點(diǎn)的動(dòng)作發(fā)出的聲音我心里就嚇顫動(dòng)一下發(fā)現(xiàn)全身直哆嗦不是冷屋里很暖和最后還是關(guān)上燈上床睡覺(jué)把自己悶在被窩里不敢探頭就怕一探頭就看見(jiàn)電影里內(nèi)女鬼可蒙著頭睡覺(jué)一睜眼一閉眼都是里頭鬼的那張臉好恐怖而且把自己悶在被里好難受熱的喘不上氣難受的就是不敢探出頭還是睡睡醒了睡睡醒了最后干脆不睡了時(shí)不時(shí)偷偷掀開被看看天亮了沒(méi)以為天亮了就不害怕了可是亮了吃飯時(shí)一想到那張臉惡心吃不下去早飯沒(méi)吃多少回到屋里玩電腦游戲也玩不下去早上爸媽都出門工作了家里就我一人我玩電腦時(shí)總害怕鬼突然出現(xiàn)在我背后我想做些事情分心讓自己盡量不去想那電影可是做什么事心里老是情不自禁的腦子里就出來(lái)那殘像我平時(shí)一玩網(wǎng)游就不吃飯坐在電腦玩現(xiàn)在連玩游戲都不行了我怎樣能不去想啊想得到怎樣的幫助：現(xiàn)在房間里稍微出現(xiàn)點(diǎn)奇怪的或大一點(diǎn)的聲音我心里就震動(dòng)一下好害怕（）

回答1
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張志珺主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級(jí)甲等

神經(jīng)內(nèi)科

看恐怖片后產(chǎn)生過(guò)度恐懼，導(dǎo)致茶不思飯不想睡不著，可能是心理應(yīng)激反應(yīng)、大腦興奮、聯(lián)想豐富、安全感缺失、環(huán)境影響等因素所致。 1. 心理應(yīng)激反應(yīng)：恐怖片帶來(lái)的強(qiáng)烈刺激超出心理承受能力，引發(fā)應(yīng)激。可通過(guò)深呼吸、放松肌肉來(lái)緩解緊張。 2. 大腦興奮：影片情節(jié)使大腦處于興奮狀態(tài)，難以平靜。此時(shí)可嘗試進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步。 3. 聯(lián)想豐富：易將影片情節(jié)與現(xiàn)實(shí)聯(lián)想，增加恐懼。轉(zhuǎn)移注意力，如閱讀有趣的書籍。 4. 安全感缺失：獨(dú)自在家時(shí)更易感到不安?？膳c家人朋友交流，獲取支持。 5. 環(huán)境影響：安靜黑暗的環(huán)境易引發(fā)恐懼聯(lián)想。適當(dāng)增加室內(nèi)光線和聲音，如播放舒緩音樂(lè)。總之，要認(rèn)識(shí)到這種恐懼是暫時(shí)的，通過(guò)調(diào)整心態(tài)和環(huán)境，多能逐漸恢復(fù)。若長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
2025-03-18 14:49

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