上大學后迅速長胖想瘦下來該怎么辦
成為胖子有一年了。以前本來一直都不會胖，上大學后也沒有壓力，然后我每天都呆在寢室玩電腦啊，吃吃東西啊，沒事就吃。所以上大學兩個月就胖了十多斤。現在好想瘦下去啊。以前的衣服都穿不著了，好煩心啊。
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回答3
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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上大學后因生活習慣改變迅速長胖，想瘦下來可從飲食、運動、作息、心理、醫(yī)療干預等方面著手。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的攝入。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練，增加肌肉量。 3.作息：保持規(guī)律的作息時間，充足睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產生過大壓力和焦慮。 5.醫(yī)療干預：如肥胖嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并在必要時尋求專業(yè)幫助。同時要注意，減肥應在保證身體健康的前提下進行。
2025-03-19 23:24
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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健康指導：您好，科學減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣,可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果,而對于早餐午餐正常吃即可！
2016-01-17 16:53
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好。對于瘦身來說，你每天要多運動。也要有正常的飲食習慣。多吃吃水果，青菜這些可以減肥降脂的東西。會瘦下去的。
2016-01-17 03:29
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