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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
老研所睡眠呼吸室
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人的生物鐘時(shí)間表受多種因素影響，包括睡眠覺(jué)醒周期、激素分泌、體溫變化、新陳代謝和認(rèn)知功能等。 1.睡眠覺(jué)醒周期：通常在夜間感到困倦，白天保持清醒。夜晚 10 點(diǎn)至凌晨 2 點(diǎn)是深度睡眠的最佳時(shí)段。 2.激素分泌：如褪黑素在夜間分泌增加，促進(jìn)睡眠；皮質(zhì)醇在早晨升高，使人清醒。 3.體溫變化：體溫在下午稍高，晚上逐漸降低，凌晨最低，隨后又逐漸升高。 4.新陳代謝：夜間新陳代謝相對(duì)緩慢，清晨后逐漸加快。 5.認(rèn)知功能：早上注意力和記憶力較好，下午和晚上可能會(huì)有所下降。 了解人的生物鐘時(shí)間表規(guī)律，有助于調(diào)整生活習(xí)慣，保持良好的身體狀態(tài)。遵循生物鐘規(guī)律作息，能提高生活質(zhì)量和工作效率。
2025-03-18 14:02
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什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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