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近五十歲男性正常保健的食用量，需綜合考慮飲食種類(lèi)、營(yíng)養(yǎng)需求、身體狀況、運(yùn)動(dòng)量以及既往病史等。 1.飲食種類(lèi)：應(yīng)保證食物多樣化，包括谷類(lèi)、蔬菜、水果、肉類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)等。每天谷類(lèi)約 250-400 克，蔬菜 300-500 克，水果 200-350 克。 2.營(yíng)養(yǎng)需求：蛋白質(zhì)每天約 55-75 克，可從瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)獲取。鈣約 1000 毫克，可通過(guò)奶制品、豆制品補(bǔ)充。 3.身體狀況：若有慢性疾病如高血壓、糖尿病，需根據(jù)病情調(diào)整飲食，控制糖分、鹽分和油脂的攝入。 4.運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量大時(shí)，適當(dāng)增加碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入。 5.既往病史：如有心血管疾病史，要減少高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟。 總之，近五十歲男性的正常保健飲食應(yīng)注重均衡和適量，根據(jù)個(gè)人情況靈活調(diào)整。若對(duì)飲食有疑問(wèn)，可咨詢專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。

你好！~沒(méi)有必要長(zhǎng)期使用的，也最好是結(jié)合其他藥物配伍使用比較好