長(zhǎng)期面對(duì)電腦致右頸肩酸痛，肩肌勞損怎緩解
我因?yàn)楣ぷ鞯脑蛎刻斓墓ぷ骶褪敲鎸?duì)電腦兩個(gè)手基本是放在鍵盤(pán)上打字的，最近經(jīng)常加班到很晚，每次下班都感覺(jué)自己的右頸肩非常的酸痛，我也咨詢(xún)過(guò)醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)是肩肌勞損，要注意休息，可我的工作又不允許很著急
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回答3
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作導(dǎo)致的肩肌勞損，可通過(guò)調(diào)整工作習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方法緩解。 1.調(diào)整工作習(xí)慣：定時(shí)起身活動(dòng)，伸展頸肩部肌肉，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。工作時(shí)注意電腦屏幕高度與視線平齊，減輕頸部壓力。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、瑜伽等全身性運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。也可進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的肩部伸展運(yùn)動(dòng)，如聳肩、繞肩等。 3.物理治療：熱敷、按摩、電療等物理療法，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。 5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐等中醫(yī)療法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 肩肌勞損需要綜合調(diào)理，同時(shí)要注意避免勞累和著涼。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-17 17:51
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你現(xiàn)在的情況可能還是肩周炎引起的，建議你可以在患處使用外敷止痛貼，必要時(shí)可內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物，外涂解痙鎮(zhèn)痛酊劑等外用藥物。你還可以做一些物理治療，如按摩、針灸等輔助治療。祝你早日康復(fù)！
2016-01-16 21:47
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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按照你的描述你出現(xiàn)的癥狀很可能是早期頸椎病啊，你應(yīng)該平時(shí)經(jīng)常低頭工作或者經(jīng)常用電腦吧？建議最好做個(gè)磁共振看看是否有頸椎間盤(pán)變性，平時(shí)注意少低頭，不要長(zhǎng)時(shí)間用電腦，可以適當(dāng)仰望天空活動(dòng)一下頸部，口服點(diǎn)活血通絡(luò)消炎止痛的中成藥。
2016-01-16 19:35
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以?xún)?nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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