35 歲白發(fā)增多，怎樣讓頭發(fā)變黑？
病情描述發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：你好！我十三歲就有了白發(fā)但沒那么多！現(xiàn)在35歲了越來越多煩人！用什么方法能讓頭發(fā)變黑呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄧微 副主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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白發(fā)增多可能由多種因素導致，如遺傳、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、疾病影響、不良生活習慣等。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊中的黑色素生成相關基因存在缺陷，導致過早出現(xiàn)白發(fā)。這種情況較難改變，但可通過保持良好生活方式延緩白發(fā)增多。 2.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素可能影響黑色素合成。可適當多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅果等。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等，可能影響內(nèi)分泌，導致白發(fā)增多。應學會調(diào)節(jié)情緒，通過運動、聽音樂等方式放松。 4.疾病影響：某些疾病如白化病、白癜風、早衰癥等，也會引起白發(fā)。需積極治療原發(fā)疾病。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等，可能損傷毛囊，影響黑色素生成。應養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙限酒。 總之，要讓頭發(fā)變黑，需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)和生活習慣，合理飲食，必要時就醫(yī)檢查，明確原因后采取針對性措施。
2025-03-18 00:19
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