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高中生肥胖改善需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和醫(yī)療干預(yù)著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量，少食多餐，多吃易消化食物，忌辛辣油膩。
2.運(yùn)動(dòng)：每天適量運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘以上，如慢跑、游泳。
3.作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮。
5.醫(yī)療干預(yù)：必要時(shí)可就醫(yī)，檢查激素水平等。
高中生肥胖改善需綜合多方面，長期堅(jiān)持，如有需要應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：建議調(diào)節(jié)日常飲食結(jié)構(gòu)，控制日常能量攝入，糾正不良的飲食習(xí)慣。需要杜絕油炸、高糖、高鹽類、多辣椒食物，減少對食欲對刺激，以及而外的能量攝入。同時(shí)可以增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，補(bǔ)充膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白延長飽腹感。建議日常飲食以少食多餐的形式進(jìn)行，可以適量減少三餐食物，增加兩次加餐，減少對胃部的刺激。

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況現(xiàn)在高中還是以學(xué)習(xí)為主，如果吃不飽飯，造成智力會(huì)出現(xiàn)下降的，所以要注意平時(shí)飲食方面清淡，不要吃油膩辛辣刺激的食物，要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高自身身體抵抗力方面的，加快燃燒脂肪

減肥是一個(gè)長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

健康指導(dǎo)：您的情況應(yīng)該注意搭配一點(diǎn)飲食比較合適的選擇的，注意搭配一點(diǎn)水分是比較合適的選擇的，促進(jìn)戴小姐較為合適的，另外應(yīng)該注意飲食上適當(dāng)?shù)乜刂剖潜容^合適的選擇的，不要吃太多熱量多的。