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42 歲下樓踩空扭腳后，想要盡快恢復，需要注意休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1.休息制動：受傷后應立即停止活動，避免受傷的腳負重行走，防止損傷進一步加重。 2.冰敷：在受傷后的 72 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的踝關節(jié)，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。 5.藥物治療：可以外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，緩解疼痛和腫脹。如果疼痛明顯，可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 6.物理治療：在恢復期，可進行熱敷、紅外線照射等物理治療，促進血液循環(huán)和組織修復。 7.康復訓練：當疼痛和腫脹減輕后，可在醫(yī)生指導下進行踝關節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等康復訓練，增強關節(jié)穩(wěn)定性。 總之，扭腳后的恢復需要綜合多種方法，并根據(jù)損傷的嚴重程度和恢復情況進行調(diào)整。如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。

您好！外傷引起的肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。使用中醫(yī)傳統(tǒng)膏藥治療可以說是最理想的辦法了。可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒對關節(jié)軟骨、韌帶、肌腱具有極強的營養(yǎng)修復功能，局部滲透力強，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達病處，并通過皮膚傳導至經(jīng)絡、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，促進功能恢復而達到快速治愈目地.祝愿早日康復!