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回答5
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李慧忠 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)皮膚病醫(yī)院
三級甲等
皮膚一科（皮膚科）
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睡眠質(zhì)量不好且白發(fā)增多可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、不良生活習(xí)慣、營養(yǎng)缺乏、疾病影響、年齡增長等。 1. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮等會影響睡眠和黑色素生成。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽來緩解。 2. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、吸煙、過量飲酒等會擾亂生物鐘和影響身體機能。需規(guī)律作息，戒煙限酒。 3. 營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素可能影響頭發(fā)和睡眠。可適當(dāng)多吃肉類、蛋類、堅果等補充。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能異常等也會引發(fā)。要及時就醫(yī)診斷和治療。 5. 年齡增長：隨著年齡增加，身體機能下降，可能出現(xiàn)上述情況?？赏ㄟ^適當(dāng)運動來改善。 總之，要改善睡眠質(zhì)量和減少白發(fā)增多的情況，需綜合調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)診治。同時保持良好心態(tài)，避免過度焦慮。
2025-03-11 20:15
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您這樣的情況應(yīng)該是腎氣不足引起的，應(yīng)該及時看下中醫(yī)調(diào)理一下。如果不方便看醫(yī)生的話，建議您可以自己買點六味地黃丸、健腦補腎丸之類的藥物服用。平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，治療期間記得不要吃蘿卜、甜瓜、洋蔥、辣椒等食物。
2016-01-12 04:06
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣。積極鍛煉身體增加機體抵抗力
2016-01-12 02:27
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理.這位朋友你好，這是沒有特效藥物的，建議你在平時多吃黑芝麻類食品，再精心選擇洗發(fā)水來護理脫發(fā)，慢慢就會改善的。
2016-01-11 17:27
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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導(dǎo)致白發(fā)的原因主要跟人體的腎有著密切的關(guān)聯(lián)。白發(fā)患者應(yīng)該多注意休息，注意自己的飲食，多食入一些對治療白發(fā)有幫助的食物，還可以吃些補腎的補品，各方面做好了，治療白發(fā)就不難。
2016-01-11 05:43
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