上班久看電腦少運動致脂肪囤積乏力怎改善？
上班時間長時間看電腦，每天基本上運動很少，身體脂肪囤積過多，每天感覺全身乏力，沒精神，總是昏昏欲睡，請問如何改善？
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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長時間看電腦且運動少導致身體脂肪囤積、全身乏力、沒精神、昏昏欲睡，可通過調(diào)整生活方式、合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、必要時藥物輔助等改善。 1.調(diào)整生活方式：減少電腦使用時間，每隔一段時間起身活動，放松眼睛和身體。 2.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，少吃高糖、高脂肪食物。 3.適度運動：如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，像慢跑、游泳、跳繩等。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，固定入睡和起床時間。 5.藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導下服用奧利司他、二甲雙胍、阿卡波糖等藥物，但需遵醫(yī)囑。 改善這種狀況需要長期堅持，逐步養(yǎng)成健康的生活習慣，才能讓身體恢復良好狀態(tài)。
2025-03-12 14:36
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，減肥茶從醫(yī)學原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉，用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，多少加有適當?shù)闹胁菟帲煞植皇侨魏稳硕歼m合飲用，因此還是建議在平時通過飲食和運動來達到減肥的目的。最好每餐8分飽，可以多喝水或酸奶，多吃水果等有粗纖維的食物，可以選擇性的多吃點辣椒，而且睡前不能吃東西，每天堅持運動。
2016-01-11 07:37
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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我也是一個肥胖者正在減肥本人用的方法是晚上不進食只喝水本人用這樣的方法已經(jīng)成功減去一部分體重正在堅持還有就是不要吃油炸食物少油多菜經(jīng)驗分享祝你早日減肥成功回復苗條
2016-01-11 07:24
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，健康的減肥要適當控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅持，堅持才會有所收獲。在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，盡量不要吃油膩的食物。白天可以多跑跑步，也要適當?shù)男菹?，不建議使用減肥藥。
2016-01-11 05:58
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好！減肥的辦法是節(jié)食和多運動。建議你接下來，早飯吃9分飽，午飯吃9分飽，晚飯吃7分飽。一日三餐多吃蔬菜和水果，多喝水，多運動，堅持一段時間后，體重就可以降下來了。希望我的回答可以幫助你~
2016-01-10 23:17
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