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未退休就頻繁忘事，可能是由壓力過(guò)大、睡眠不足、腦部疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏、心理因素等造成的。 1.壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的工作或生活壓力下，大腦容易疲勞，影響記憶力。應(yīng)合理安排工作和生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松身心，如散步、瑜伽等。 2.睡眠不足：睡眠是大腦休息和恢復(fù)的重要階段，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦功能下降。要保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 3.腦部疾?。喝缒X動(dòng)脈硬化、腦萎縮等，會(huì)影響大腦的血液供應(yīng)和神經(jīng)功能。需要及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)頭顱 CT、磁共振等檢查明確診斷，遵醫(yī)囑治療。 4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏 B 族維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響大腦的正常功能。注意飲食均衡，多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚類、蛋類、豆類等。 5.心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒也可能導(dǎo)致記憶力下降。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。 總之，經(jīng)常忘事需要引起重視，找到原因并采取相應(yīng)措施。如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行全面的檢查和治療。

你好，記憶力和使用大腦的次數(shù)有關(guān)。如果近兩年你不經(jīng)常使用大腦去記憶知識(shí)，記憶力下降是正?，F(xiàn)象。希望我的建議對(duì)你有幫助。

科學(xué)家認(rèn)為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長(zhǎng)期記憶。短期記憶的實(shí)質(zhì)是大腦的即時(shí)生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長(zhǎng)期的記憶則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長(zhǎng)期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有"曲不離口、拳不離手"反復(fù)加以鞏固，才會(huì)變成長(zhǎng)期記憶。短期記憶是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個(gè)人每天只將1％的記憶保留下來(lái)。物質(zhì)方面，要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。