28 歲睡眠不好有白發(fā)，如何改善并少做夢
我今年28了，老是睡眠不好，我現(xiàn)在已有大量的白頭發(fā)了，我該怎么辦呀，曾經(jīng)治療情況和效果：現(xiàn)在睡覺好多了，可是睡覺老做夢想得到怎樣的幫助：希望你告訴我怎么才能使頭發(fā)變黑，可以的話告訴我，怎樣才能不做夢，謝謝了
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回答5
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林穎 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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睡眠不好且出現(xiàn)白發(fā)，可能與精神壓力、營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮等可能影響睡眠和頭發(fā)健康。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 2. 營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素可能導(dǎo)致白發(fā)?？蛇m當(dāng)多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅(jiān)果等。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：如甲狀腺功能異常，可能影響頭發(fā)和睡眠。需就醫(yī)檢查，確診后遵醫(yī)囑治療。 4. 遺傳因素：部分人因遺傳易出現(xiàn)早生白發(fā)?？赏ㄟ^良好的生活方式來改善。 5. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會影響身體機(jī)能。應(yīng)調(diào)整作息，戒煙限酒。 改善睡眠和白發(fā)問題需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。若問題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-10 16:47
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，你的情況考慮是由于腦力過度導(dǎo)致的。由于壓力過大。建議：平時(shí)注意休息，放松心情，不會休息的人是不會工作的。睡眠質(zhì)量改善后會慢慢恢復(fù)的。
2016-01-11 00:13
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，失眠有很多原因可以引起，首先要排除精神心理方面的問題，壓力不宜太大。建議可以看中醫(yī)根據(jù)舌脈服用中藥進(jìn)行調(diào)理一下，腎虛，心腎不交等因素都可以引起失眠，白發(fā)等。
2016-01-10 21:34
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好，要是精神過于緊張，壓力大等客觀因素都是可以導(dǎo)致失眠的。同時(shí)，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的。建議減壓，進(jìn)行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠，貴在您的堅(jiān)持。沒有效果的話口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和安神膠囊進(jìn)行治療為好，
2016-01-10 20:37
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，根據(jù)您的描述疑似中醫(yī)不寐建議您可以嘗試到正規(guī)醫(yī)院針灸科行針灸治療，平時(shí)注意多吃黑色的食物
2016-01-10 15:46
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