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腰膝酸軟、四肢乏力、易累、頭暈耳鳴、遺精、長痘、怕冷等癥狀，可能是腎虛、氣血不足、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、缺乏鍛煉等原因引起。 1. 腎虛：中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，腎陰腎陽失衡會導(dǎo)致上述癥狀?？杀憩F(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精等。治療以補(bǔ)腎為主，如服用金匱腎氣丸、六味地黃丸等。 2. 氣血不足：氣血虧虛會使身體失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)乏力、怕冷等癥狀。可通過飲食調(diào)理，補(bǔ)充營養(yǎng)，也可服用八珍丸等藥物。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡可能引發(fā)長痘、遺精等問題。要保持良好的作息和情緒，必要時就醫(yī)檢查激素水平。 4. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力大可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。需調(diào)整心態(tài)，必要時服用谷維素等藥物。 5. 缺乏鍛煉：身體機(jī)能下降，容易感到疲勞、怕冷。應(yīng)增加運(yùn)動量，提高身體素質(zhì)。 出現(xiàn)這些癥狀需要綜合調(diào)理，包括改善生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動等。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

你這是腎陽不足和腎氣虛。治療的關(guān)鍵是戒除手淫，暫時服用補(bǔ)中益氣丸。增加運(yùn)動。等身體慢慢恢復(fù)。

首先需要停止手淫其次可以吃點(diǎn)補(bǔ)腎的和鎖精的.

過度手淫會有什么后果嗎？1,在生理方面會造成泌尿生殖是前列腺液系(如慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精)等疾病.2,在心理方面會造成神經(jīng)衰弱(如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸)等疾病.而且,在心理上受到的傷害遠(yuǎn)比生理上的傷害大得多.建議一定要把握好"適度"的原則營養(yǎng)上提高檔次(打好物質(zhì)基礎(chǔ))多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能,