長時間電腦前工作的注意事項及飲食鍛煉方法
長時間電腦前工作應(yīng)注意什么，飲食、鍛煉應(yīng)怎樣？長時間電腦前工作應(yīng)注意什么，飲食、鍛煉應(yīng)怎樣？曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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長時間在電腦前工作，要注意眼部保護(hù)、保持正確坐姿、預(yù)防頸椎病、注意防輻射、適當(dāng)休息，在飲食上要均衡營養(yǎng)，加強鍛煉增強體質(zhì)。 1.眼部保護(hù)：每隔一段時間遠(yuǎn)眺或閉目休息，可使用人工淚液緩解眼疲勞。 2.正確坐姿：調(diào)整座椅和電腦高度，保持脊柱正直，肘部和膝蓋呈 90 度。 3.預(yù)防頸椎?。憾〞r活動頸部，做簡單的伸展運動。 4.防輻射：擺放綠植，使用防輻射屏幕。 5.適當(dāng)休息：每工作 1-2 小時起身活動。 6.飲食方面：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，多喝水。 7.鍛煉方法：可選擇瑜伽、慢跑、游泳等有氧運動，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 總之，長時間電腦前工作者要重視自身健康，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣。
2025-03-11 01:31
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回答4
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，長時間在電腦前工作應(yīng)注意輻射的影響。另外建議您多注意肩部運動要防止患肩周炎。醫(yī)生詢問：
2016-01-10 14:16
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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電腦的電磁波輻射對人體的危害很大。注意保持環(huán)境清潔，多喝茶水，多吃含含磷脂和維生素高的食物，多做一些頭頸的運動，電腦前避免連續(xù)工作超過4小時等。醫(yī)生詢問：
2016-01-10 13:59
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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做好防輻射工作，保護(hù)身體和皮膚不受傷害，注意合理膳食，早上要吃好，營養(yǎng)充分，保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中午餐多吃含蛋白高的食物，如豆制品，瘦肉等。晚餐宜清淡，多食含纖維素高的食物，可吃新鮮蔬菜水果等，有意識的多選用保護(hù)眼睛的食物，如胡蘿卜，青菜，核桃等。在電腦前工作1-2小時應(yīng)注意起身活動一下全身，做做眼保健操。增強抵抗力，防止疾病的發(fā)生。上網(wǎng)前涂上護(hù)膚液，增加皮膚的抵抗力，上網(wǎng)結(jié)束后徹底清洗皮膚，不要連續(xù)上網(wǎng)，中間要閉目養(yǎng)神休息幾分鐘，緩解眼睛的疲勞。不要在電腦前吃東西。防止消化不良或胃炎。
2016-01-10 13:14
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的問題，為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
2016-01-10 07:14
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