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22 歲身高 178 厘米，食欲好但體重不達(dá)標(biāo)，可能是由遺傳因素、消化吸收不良、代謝問(wèn)題、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、睡眠不足等導(dǎo)致的。 1.遺傳因素：個(gè)體的體質(zhì)和體型受遺傳影響較大，如果家族成員普遍偏瘦，可能也會(huì)出現(xiàn)這種情況。 2.消化吸收不良：比如患有胃腸道疾病，如慢性腸胃炎、胃潰瘍等，影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。 3.代謝問(wèn)題：甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，會(huì)使身體代謝加快，消耗過(guò)多能量，導(dǎo)致體重難以增加。 4.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：長(zhǎng)期高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，消耗的能量超過(guò)攝入的能量，體重就不易增長(zhǎng)。 5.睡眠不足：會(huì)影響激素分泌，包括影響生長(zhǎng)激素和瘦素的分泌，進(jìn)而影響體重。 如果長(zhǎng)期體重不達(dá)標(biāo)，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，如胃腸鏡、甲狀腺功能檢查等，以明確原因，并采取相應(yīng)的措施。同時(shí)，要保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣。

飲食增肥：讓對(duì)你有益的飲食隨處可見(jiàn)。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無(wú)益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過(guò)多地食用油脂類(lèi)食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。保健品市場(chǎng)中的一些增肥類(lèi)產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。

健康指導(dǎo)：瘦的人一般脾胃不好不宜吸收，需避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、難消化的高纖蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都是不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）。建議可以補(bǔ)脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚（小腸）、山藥排骨等。攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚(yú)、肉、菜、豆類(lèi)等五大類(lèi)食物。

健康指導(dǎo)：睡眠很重要，每天要有八到九個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要熬夜。要保持平和的心態(tài)，避免遇事就緊張，減少體內(nèi)熱能的消耗。飯前可以吃一片消化酶，有助營(yíng)養(yǎng)的吸收。不要讓肚子餓著，有饑餓感的時(shí)候就要進(jìn)食，多吃些含蛋白質(zhì)，糖分和脂肪豐富的食物。

主要是體虛的問(wèn)題導(dǎo)致的多屬于氣陰不足的問(wèn)題或者是內(nèi)熱較盛精微耗傷醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣