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你好，首先你不要這么喪氣，保持心情愉快，晚上不要熬夜，早點(diǎn)睡覺，大便不通暢也能加重黃褐斑，長(zhǎng)斑了應(yīng)該注意防曬，不要吃顏色太深的食物，多吃一些健康食品，有化妝習(xí)慣的話應(yīng)該認(rèn)真卸妝避免化妝品殘留，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，可以訓(xùn)練自己做提肛運(yùn)動(dòng)和腹式呼吸。祝健康

　1、平時(shí)應(yīng)避免過度的日光照射更應(yīng)避免過度的日光暴曬尤其夏季更應(yīng)注意外出應(yīng)遮陽　　2．多食富含維生素C和維生素E的新鮮水果和蔬菜　　3．忌食光敏性藥物及食物如：補(bǔ)骨脂素甲氧補(bǔ)骨脂素、芹菜、白蘿卜、香菜等　　4．保持心情舒暢愉快；避免憂思抑郁的精神狀態(tài)　　5.如果有體內(nèi)疾病應(yīng)該及早醫(yī)治?！、應(yīng)去醫(yī)院檢查。積極治療原發(fā)疾病，疾病痊愈了，黃褐斑也就消失了?！　?、要增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜、水果?！　?、防日曬，慎用各種化妝品。　　4、注意調(diào)節(jié)情志，保持愉快的心情；保持充足的睡眠?！　?、中醫(yī)認(rèn)為黃褐斑的形成是機(jī)體機(jī)能失調(diào)的外在表現(xiàn)，在治療方面主張治病求本，調(diào)整機(jī)體失調(diào)的狀態(tài)，消除內(nèi)邪的致病因素，內(nèi)服中藥效果較好。

你好！首先上述癥狀的根源是因?yàn)樗哔|(zhì)量低。也就是神經(jīng)衰弱引起的。建議你晚上睡覺前，用熱水泡腳，服用谷維素和維生素B1，聽一聽輕音樂，看看書，堅(jiān)持幾天睡眠質(zhì)量會(huì)明顯提高。白天建議你多活動(dòng)，多吃水果和蔬菜，飲食宜清淡，堅(jiān)持一段時(shí)間后，上述癥狀會(huì)逐漸改善。希望我的回答可以幫助你~改變便秘的最好的辦法，就是多吃蔬菜和水果，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)~

你好,自覺消化不好,食欲差,額頭下巴長(zhǎng)痘痘舌苔厚而白,大便干結(jié)嗎?有沒有感覺肚子里有竄動(dòng)感呢?上述癥狀綜合起來,考慮是功能性消化不良可能性,有可能伴有腸道菌群失調(diào),引起產(chǎn)氣菌增多,合成維生素B和C缺乏所致的,建議你補(bǔ)充維生素B和E及C調(diào)理,另外,如有大便干結(jié)或肚子里有氣體竄動(dòng)感的話,最好查一下結(jié)腸鏡,明確診斷后再用益生菌如整腸生或雙歧桿菌調(diào)理,多食蔬菜水果,少食油膩食物和酒,祝身體健康

你好，這個(gè)情況是需要積極治療的，癥結(jié)就在于長(zhǎng)時(shí)間的便秘，導(dǎo)致整個(gè)身體機(jī)能都受到影響，一定要積極的調(diào)養(yǎng)胃腸功能，把便秘的癥狀治療好?？茨愕臄⑹鱿δ芴貏e不好，最好可以檢查一下，針對(duì)性的治療這方面的情況，胃腸蠕動(dòng)正常的話食欲也會(huì)好轉(zhuǎn)，而且多年的便秘應(yīng)該會(huì)有好轉(zhuǎn)，一定積極對(duì)待，不然這樣下去身體會(huì)更差，希望慎重，祝健康。

你好，很高興為你解答。　　便秘常表現(xiàn)為：便意少，便次也少；排便艱難、費(fèi)力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。　　便秘的“報(bào)警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)報(bào)警征象應(yīng)馬上去醫(yī)院就診，作進(jìn)一步檢查?！?．避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少?！　?．避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。　　3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。　　4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。　　5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣?！　?.建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間?！★嬍沉?xí)慣不良或過分偏食者，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。希望能夠幫助您，如果您還有什么想了解的請(qǐng)點(diǎn)擊咨詢我，祝您健康！如果您對(duì)我的回復(fù)滿意請(qǐng)對(duì)我評(píng)價(jià)，謝謝！