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順產(chǎn)十多天的產(chǎn)婦，在飲食上可以適當(dāng)選擇一些水果和青菜，如蘋果、香蕉、橙子、青菜、菠菜等。這些食物能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，有助于身體恢復(fù)。 1.蘋果：富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.香蕉：含有鉀元素，能補(bǔ)充產(chǎn)后流失的鉀，還能緩解便秘。 3.橙子：富含維生素 C，可增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。 4.青菜：如小白菜、上海青等，富含膳食纖維和維生素，能預(yù)防便秘。 5.菠菜：含有豐富的鐵元素，有助于補(bǔ)充產(chǎn)后失血導(dǎo)致的鐵流失。 總之，順產(chǎn)十多天的產(chǎn)婦選擇水果和青菜時(shí)，應(yīng)注意新鮮、衛(wèi)生，適量食用。如果食用后出現(xiàn)不適，如腹瀉等，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食。

注意營(yíng)養(yǎng)搭配,保證蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋,牛奶,魚,禽,肉類等,同時(shí)多吃蔬菜和水果.但應(yīng)注意少吃生食,冷食及硬食,以免刺激腸道引起消化不良.可在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)约旱南埠?進(jìn)補(bǔ)一些湯類和藥膳.

紅線菜，菠菜，蓮藕胡蘿卜等都可以只要把菜用開水燙熟，水果類的如蘋果，葡萄去皮，火龍果等也可以用水煮一下吃

有些人認(rèn)為,水果是涼性食物,吃后會(huì)著涼落下月子病.但是有選擇地食用水果,不僅不會(huì)使產(chǎn)婦著涼,反而有益于產(chǎn)后身體恢復(fù).