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神經(jīng)衰弱導(dǎo)致睡眠易驚醒，長期依賴安眠藥并非良策。改善方法包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整和合理用藥等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時(shí)上床睡覺和起床。創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，減輕心理壓力。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于改善睡眠質(zhì)量。 4.飲食調(diào)整：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物。但需注意，藥物應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 神經(jīng)衰弱的改善需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持。同時(shí)，要避免自行增減藥量或更換藥物。如果癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

神經(jīng)衰弱是指由于某些長期存在的精神因素引起腦功能活動(dòng)過度緊張，從而產(chǎn)生了精神活動(dòng)能力的減弱其主要臨床特點(diǎn)是易于興奮又易于疲勞。常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙，不少患者病前具有某種易感素質(zhì)或不良個(gè)性。神經(jīng)衰弱的原因目前大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為精神因素是造成神經(jīng)衰弱的主因。凡是能引起持續(xù)的緊張心情和長期的內(nèi)心矛盾的一些因素，使神經(jīng)活動(dòng)過程強(qiáng)烈而持久的處于緊張狀態(tài)，超過神經(jīng)系統(tǒng)張力的耐受限度，即可發(fā)生神經(jīng)衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對(duì)現(xiàn)在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經(jīng)常改變生活環(huán)境而又不適應(yīng)，是靈活性的過度緊張。人類中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，在機(jī)體各項(xiàng)活動(dòng)中起主導(dǎo)作用。而大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞具有相當(dāng)高的耐受性，一般情況下并不容易引起神經(jīng)衰弱或衰竭。在緊張的腦力勞動(dòng)之后，雖然產(chǎn)生了疲勞，但稍事休憩或睡眠后就可以恢復(fù)，但是，強(qiáng)烈緊張狀態(tài)的神經(jīng)活動(dòng)，一旦超越耐受極限，就可能產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱的發(fā)病機(jī)理神經(jīng)衰弱主要是各種原因造成大腦皮質(zhì)內(nèi)抑制過程的弱化。因?yàn)閮?nèi)抑制過程在人類種族的發(fā)展和個(gè)體發(fā)生上興奮過程發(fā)生的晚，因而是比較脆弱的，在高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過度緊張甚至失調(diào)或伴有其他有害因素時(shí)（如；軀體其他疾?。?，它不僅容易受到損害，而且常常最先受到損害，表現(xiàn)為興奮過程相對(duì)亢進(jìn)即神經(jīng)衰弱的早期階段。此時(shí)，病人的自制能力減低，一些平時(shí)能夠控制不該流露出的情緒及情感反應(yīng)會(huì)失控表現(xiàn)出來，如；易激惹、不穩(wěn)定。興奮性釋放增加了神經(jīng)細(xì)胞能量的消耗，而且，使高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的興奮--抑制規(guī)律紊亂。另外，由于內(nèi)抑制過程的減弱，又使神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)能力減低，造成神經(jīng)細(xì)胞能量減少和衰竭性增高。所以，臨床上病人易興奮，衰竭的也就快。

引起失眠多夢(mèng)的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以服養(yǎng)血安神片，解郁安神顆粒，安神補(bǔ)心片等治療。祝早日康復(fù)！