產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重，飲食注意什么
最近頭發(fā)掉了不少的，不知道是怎么了，自己生完了小孩以后，就是感覺掉的特別的厲害了，有的人說這個是正常的，不知道脫發(fā)的情況是要注意一些什么飲食才好的。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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盧傳堅 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重，飲食方面需注意營養(yǎng)均衡、補充蛋白質(zhì)、攝入維生素和礦物質(zhì)、避免刺激性食物、控制油脂攝入等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證各類營養(yǎng)素的充足攝入，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，以維持身體正常代謝。 2. 補充蛋白質(zhì)：如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等，頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)。 3. 攝入維生素和礦物質(zhì)：維生素 B 族（如糙米、全麥面包）、維生素 C（如橙子、草莓）、鐵（如菠菜、瘦肉）、鋅（如牡蠣、堅果）等，這些對頭發(fā)健康很重要。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，以免影響頭皮的血液循環(huán)和油脂分泌。 5. 控制油脂攝入：過多的油脂會加重頭皮負擔(dān)，導(dǎo)致毛囊堵塞，影響頭發(fā)健康。 總之，產(chǎn)后脫發(fā)通過合理的飲食調(diào)整可以在一定程度上改善，但如果脫發(fā)嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。
2025-03-10 03:20
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