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夏天上課容易打瞌睡，可能是睡眠不足、室內(nèi)環(huán)境不佳、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理因素等原因造成的。 1. 睡眠不足：如果晚上睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠或質(zhì)量差，白天就容易犯困。應(yīng)保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 室內(nèi)環(huán)境不佳：夏天教室溫度過高或空氣不流通，會(huì)讓人感到悶熱、缺氧，從而昏昏欲睡。要注意通風(fēng)換氣，保持適宜的溫度。 3. 飲食不當(dāng)：高糖、高脂肪的食物容易讓人產(chǎn)生困倦感。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含營(yíng)養(yǎng)且能提供持久能量的食物。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液循環(huán)不暢，大腦容易缺氧。適當(dāng)進(jìn)行課間活動(dòng)，如伸展肢體、走動(dòng)。 5. 心理因素：對(duì)課程缺乏興趣或壓力過大，也會(huì)導(dǎo)致精神不振。要調(diào)整心態(tài)，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，合理釋放壓力。 總之，要避免夏天上課打瞌睡，需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

健康指導(dǎo)：第一就是需要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┪缢?，建議在半小時(shí)以上，時(shí)間太長(zhǎng)也不好，時(shí)間太短也是不好，注意增加飲水，可以適當(dāng)?shù)暮刃┚G茶，咖啡等提神的，還有就是需要注意自己的精神狀態(tài)，高度集中對(duì)上課有精神是十分的有幫助的。

覺得自己困意來時(shí)，去洗吧臉

建議是教室內(nèi)保持通風(fēng)，可以用薄荷糖刺激味覺從而達(dá)到清醒的目的，研究表明，嚼口香糖可以是精神集中，奪金鑫柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑等，也是不錯(cuò)的選擇。中午最好能午休

夏季養(yǎng)生：心靜自然涼夏季炎熱潮濕，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。心靜自然涼，夏季最要防止心情煩躁。另外，在飲食上，應(yīng)格外清淡，多喝湯水；不要圖一時(shí)痛快吃過多冰食，早起時(shí)多喝幾杯溫開水，適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)。有人愛喝涼茶，但，是藥三分毒，飲茶要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，適當(dāng)為準(zhǔn)，不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。