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腰間盤突出和骨質(zhì)增生患者，平時要注意多方面，包括生活習(xí)慣、運動方式、飲食調(diào)整、避免損傷、定期復(fù)查等。 1.生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，選擇合適硬度的床墊，保證充足的睡眠。 2.運動方式：適度進(jìn)行腰部伸展運動，如游泳、瑜伽等，但避免劇烈運動和重體力勞動。 3.飲食調(diào)整：均衡飲食，多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 4.避免損傷：注意腰部保暖，避免搬重物時腰部突然用力，預(yù)防跌倒和外傷。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解病情變化。 總之，腰間盤突出和骨質(zhì)增生患者通過注意上述事項，有助于緩解癥狀、控制病情。但具體的治療和康復(fù)方案應(yīng)根據(jù)個體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

您好，目前腰椎間盤突出癥沒有特效的治療方法，一般治療是通過服用藥物來達(dá)到緩解癥狀的目的，如果疼痛難以忍受，影響走路和生活，可以考慮手術(shù)治療目前可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥物來緩解局部癥狀，達(dá)到消除痛苦的目的，同時可以配合服用活血化瘀通絡(luò)的中藥治療，效果也是不錯的，也可以通過針灸推拿的方法來治療

一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護(hù)腰帶）,強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時有利了腰椎病的恢復(fù).三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.四：平時提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛