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中年保健補充腎功能，可從飲食、運動、作息、情緒、避免傷腎行為等方面著手。 1.飲食：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，以及核桃、山藥等，有助于補腎。減少高鹽、高脂、高糖食物的攝入。 2.運動：適量進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，能增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，對腎有益。 3.作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，利于腎臟的自我修復。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，減輕腎臟負擔。 5.避免傷腎行為：戒煙限酒，避免濫用藥物，尤其是腎毒性藥物，如某些抗生素、非甾體抗炎藥等。控制體重，預防肥胖，減少對腎臟的壓力。 總之，中年保健補充腎功能需要綜合多方面進行，長期堅持良好的生活習慣，如有不適，及時就醫(yī)。

你好；這個是沒臨床依據(jù)的。如果您有這方面的煩惱，請先到正規(guī)的醫(yī)院診斷，再根據(jù)醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。