從小學到高中注意力難集中，如何改善？
小學時半夜要上十幾次廁所。初中了，上課不能控制注意力。高中了，為了使自己專心，就用筆在手臂上戳針眼，并且不能控制自己停下來，明明很痛還是會去做。沒有怎樣集中注意力呢
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回答5
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郭毅 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)外科
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注意力難以集中可能由多種因素導致，如不良習慣、睡眠問題、心理因素、環(huán)境影響、營養(yǎng)缺乏等。 1. 不良習慣：長期養(yǎng)成的一些不良行為模式可能影響注意力，比如過度使用電子設備、缺乏規(guī)律的作息。要逐步改變這些習慣，制定規(guī)律的生活計劃。 2. 睡眠問題：睡眠不足或質(zhì)量差會影響大腦功能，導致注意力不集中。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 3. 心理因素：焦慮、壓力、抑郁等心理狀態(tài)可能干擾注意力。可通過心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 4. 環(huán)境影響：嘈雜、混亂的學習或生活環(huán)境不利于集中注意力。營造安靜、整潔、有序的環(huán)境。 5. 營養(yǎng)缺乏：某些營養(yǎng)素如鋅、鐵、維生素 B 族等缺乏可能影響大腦功能。合理飲食，確保攝入足夠的營養(yǎng)。 改善注意力不集中需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。同時，要有耐心和毅力，逐步培養(yǎng)良好的注意力習慣。
2025-03-05 21:58
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回答4
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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注意力不集中，是目前很常見的，因為有很多因素可以導致，睡眠不足，零食攝入過多，含鉛超標、垃圾食品都可以影響你的注意力。你要想注意力集中，首先你需要為自己做一個安排，一個安靜舒適的學習環(huán)境，沒有過多人來回走動。利用自己的興趣和愛好，先做一些自己感興趣的活動或者游戲，聽一些比較安靜的鋼琴曲或瑜珈曲，讓自己的心靜下來，如瑜珈的冥想是很好的方法，時間最好是在早上起床前和晚上睡覺前，找一個安靜的地方，或者躺在床上或坐在椅子上，使用瑜珈的丹田呼吸法放松自已。等到自已感到已經(jīng)安靜下來，在深深地、慢慢地用鼻子吸氣的并且同時想象有氣流正穿過自己的頭頂流到腹部，在呼氣的同時想象氣流從腹部流到腳跟并流了出去。這種練習一般每次做五分鐘左右。當你注意力渙散的時候你也可以馬上去做。時間長了，對注意力有很大的幫助。
2016-01-06 21:18
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一般說來，這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。若是癥狀比較嚴重，無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議親自找心理醫(yī)生咨詢一下為宜。
2016-01-06 20:19
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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可能有一點點強迫癥，更多的可能是自己對學習沒興趣，要調(diào)整好自己的心態(tài)，盡量去克制自己問題不大就是，多去做自己喜歡做的事情，如果現(xiàn)在晚上小便次數(shù)還多的話建議去檢查一下，同時注意好自己的飲食
2016-01-06 19:43
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這樣一般是身體體質(zhì)不好，學習壓力大造成的建議服用金匱腎氣丸和健腦補腎丸看一下，平時增加營養(yǎng)，多運動
2016-01-06 16:33
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