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夜晚出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙，白天有頭昏、疲乏、無力等癥狀，可能由心理、環(huán)境、生理、疾病、生活習(xí)慣等因素導(dǎo)致。 1.心理因素：如焦慮、抑郁等情緒問題，會使大腦處于興奮狀態(tài)，影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等，會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.生理因素：年齡增長、生物鐘紊亂、激素水平變化等。調(diào)整作息，規(guī)律生活能有所改善。 4.疾病因素：神經(jīng)衰弱、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等。需要針對具體疾病進(jìn)行治療。 5.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運(yùn)動等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對睡眠有益。 出現(xiàn)睡眠障礙及相關(guān)癥狀應(yīng)引起重視，通過調(diào)整生活方式、改善環(huán)境等仍無法緩解時，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療。

中醫(yī)認(rèn)為失眠的原因很多，思慮勞倦、內(nèi)傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。失眠的發(fā)生常與心脾肝腎及陰血不足有關(guān)，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。臨床上則當(dāng)以補(bǔ)虛瀉實、調(diào)理陰陽為主，虛者補(bǔ)其不足，益氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎;實者瀉其有余，消導(dǎo)和中。失眠抑郁癥的治療方法里面，深圳鵬程醫(yī)院采用植物針劑：由名貴中藥經(jīng)過30道工序提煉而成，針劑含有大量物質(zhì)活性分子，能迅速透過血腦屏障不損耗，直接作用于腦干尾端，產(chǎn)生大量生物活性物質(zhì)，使大腦皮層迅速進(jìn)入松弛狀態(tài)，還能改善腦部血液循環(huán)，提高血液含氧量，迅速緩解腦部疲勞，糾正紊亂的大腦功能，恢復(fù)大腦神經(jīng)元的正常傳播，從而為患者解除失眠煩惱

您好！失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象，大家應(yīng)正確認(rèn)識失眠常識，在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應(yīng)，不要過分擔(dān)心和憂慮，只要消除這些不良心理反應(yīng)，睡眠就會得到改善。祝您健康！。。。

失眠抑郁的治療　　患有失眠抑郁癥的人，腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡，總是覺得沒有安全感；在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙；清晨起床后不能恢復(fù)充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡；有認(rèn)知功能受損，工作與學(xué)習(xí)能力下降，記憶力下降；注意力不能集中等，做事常常走神也是比較常見的失眠抑郁癥的癥狀；另外失眠抑郁癥患者食欲不好，便秘成為常態(tài)，體重不知不覺下降；患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等；大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。編輯本段治療失眠抑郁的兩種方法心理治療（”談話治療“）　　是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應(yīng)的方式。心理治療單獨使用或與抗抑郁藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據(jù)每個人的需要，治療可能持續(xù)3~6個月。　?。?）認(rèn)知行為治療（CBT）幫助一個人認(rèn)識到自己消極的思維模式和行為，并用積極的思維模式和行為進(jìn)行代替。對于抑郁癥病人的日常生活和未來前景，認(rèn)知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。　?。?）人際關(guān)系治療（IPT）側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會關(guān)系。通過學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往，失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突，獲得家人和朋友的支持。　　（3）心理動力學(xué)治療幫助一個人自我反，揭示和了解可導(dǎo)致抑郁癥的情緒沖突。因為在童年期沒有解決的沖突可能是導(dǎo)致抑郁癥的原因，所以用這種治療方法解決問題可能需要花費一些時間。二、藥物治療　　一些患有輕度抑郁癥的人單用心理治療就非常有效，但是對于患有中重度抑郁癥的人，通常將抗抑郁藥與某種心理治療合用時效果最好。藥物可以控制癥狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問題，二者合用的有效率為80%以上。　　提高睡眠質(zhì)量的方法　　　一、把臥室變成一個睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助于睡眠　　二、臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度。人體在這個溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡?！　∪?臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色?！　∷?、.臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音?！　∥?、合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長久使用還會增加皺紋。　　六、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量?！　∑?、養(yǎng)成固定的習(xí)慣。良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習(xí)慣性的動作來作睡前準(zhǔn)備。　　八、只把床當(dāng)做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習(xí)慣。如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時就會更容易入睡。

您好！失眠抑郁的最好治療辦法就是保持良好的心態(tài)經(jīng)常跑步，各地的醫(yī)院都都能治療的。您可試試晚上可以用溫水泡泡腳；最好在溫水中添加些艾草之類的；這樣可以起到緩解身體的植物神經(jīng)的作用，吃些西番蓮也很管用。祝您健康！