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輕度嗜睡的引起原因較多，包括睡眠習(xí)慣不佳、心理因素、某些疾病、藥物影響、環(huán)境因素等。 1.睡眠習(xí)慣不佳：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而引起嗜睡。 2.心理因素：如焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等，可能影響睡眠和精神狀態(tài)，導(dǎo)致嗜睡。 3.某些疾?。喝缲氀?、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等，這些疾病會(huì)影響身體的正常功能，引發(fā)嗜睡。 4.藥物影響：某些抗組胺藥、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗抑郁藥等可能導(dǎo)致嗜睡的副作用。 5.環(huán)境因素：如室內(nèi)空氣不流通、噪音過(guò)大、溫度不適宜等，影響睡眠環(huán)境，使人容易嗜睡。 總之，輕度嗜睡可能由多種因素引起。如果出現(xiàn)嗜睡癥狀且影響到正常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并采取相應(yīng)的治療和調(diào)整措施。

1、白天睡意過(guò)多：這種癥狀始終存在，而且通常最為明顯。2、睡眠癱瘓：所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來(lái)時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)。它只持續(xù)幾分鐘。和猝倒類(lèi)似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過(guò)渡不充分有關(guān)。睡眠癱瘓與幻覺(jué)有關(guān)。3、猝倒：猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時(shí)性消失，這引起了頭部或身體在沒(méi)有喪失意識(shí)的情況下發(fā)生癱瘓。它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘。輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語(yǔ)言或口吃、眼皮下垂或手指無(wú)力拿不住東西。嚴(yán)重的猝倒會(huì)引起膝蓋彎折，使人虛脫。大笑、興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因。肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果。有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半。4、睡眠性幻覺(jué)：是指精神、夢(mèng)境般的影像，通常很恐怖，常見(jiàn)于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前。

嗜睡癥除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長(zhǎng)期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號(hào)。尤其明明睡眠時(shí)間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲(chóng)叨擾，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可遠(yuǎn)溯千年前，因?yàn)榻?jīng)常上課打瞌睡，被孔子斥責(zé)朽木不可雕也的宰予。

嗜睡癥原因營(yíng)養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛(ài)睡。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，會(huì)使嗜睡好轉(zhuǎn)。另外還有一種是發(fā)作性睡病，發(fā)作性睡病多在青春期以后起病，主要癥就是白天嗜睡，表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，如與客人談話、或在工作中，都會(huì)有睡眠發(fā)作，發(fā)作性睡病一般不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。平時(shí)最好10時(shí)左右就寢，不要過(guò)度勞累，以防損傷脾陽(yáng)，陽(yáng)氣衰憊致使嗜睡。