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一個月后看醫(yī)生，在此期間進行重量鍛煉需要注意多方面，包括身體狀況、鍛煉強度、熱身與拉伸、飲食營養(yǎng)、休息恢復等。 1.身體狀況：要密切關注自身是否有疼痛、不適或異常疲勞。如有，應立即停止鍛煉。 2.鍛煉強度：逐漸增加重量，避免一開始就過度負荷，防止受傷。 3.熱身與拉伸：鍛煉前充分熱身，活動關節(jié)和肌肉；鍛煉后進行拉伸，幫助放松肌肉，減少肌肉酸痛。 4.飲食營養(yǎng)：保證充足的蛋白質攝入，以支持肌肉修復和生長，同時攝入足夠的碳水化合物和健康脂肪。 5.休息恢復：給身體足夠的休息時間，保證充足睡眠，讓肌肉有時間恢復和增強。 總之，在等待看醫(yī)生的這一個月里，進行重量鍛煉要謹慎，注意身體的反饋，保持良好的鍛煉和生活習慣。

您好，這種情況是由于石膏固定導致的關節(jié)粘連，強直。唯一的辦法就是要加強功能鍛煉，這個過程比較長，需要數(shù)月時間，同時配合按摩，理療，中藥燙洗等等可以幫助恢復。功能鍛煉原則：主動為主，被動為輔，循序漸進，不可盲目粗暴，不可急于求成。

患者主訴：女28歲3個月前軟組織算上2個月前打石膏治療1個月前拆除石膏?？祻陀柧?月由于，目前腿關節(jié)伸直困難，關節(jié)活動度輕微障礙我是學康復的，我很肯定的告訴你北醫(yī)三院是中國康復的鼻祖，那里的老師說沒問題肯定沒有問題，中國康復中心和北醫(yī)三院，積水潭醫(yī)院，這3個地方是康復的權威，他們說沒問題肯定沒問題康復是一門我們國家新興的學科?？祻瓦^程是一個漫長而又需要患者與大夫互相配合的。你要對自己有信心，對大夫有信心。在不影響生活的情況下，一定要堅持主動鍛煉和被動康復訓練以及科學合理的理療。我相信你這個軟組織損傷造成的關節(jié)活動度障礙，不是什么太大的病癥對自己有信心就好，堅持運動處方的運動祝您早日康復