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脫發(fā)嚴(yán)重可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。通過(guò)飲食調(diào)理可在一定程度上改善，比如多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物等。 1. 遺傳：如果家族中有脫發(fā)史，遺傳因素可能導(dǎo)致脫發(fā)。這種情況飲食調(diào)理只能起到輔助作用。 2. 內(nèi)分泌失調(diào)：例如雄性激素分泌過(guò)多，可影響毛囊。飲食上要少吃高糖、高脂肪食物。 3. 精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)引發(fā)脫發(fā)。應(yīng)多吃有助于舒緩神經(jīng)的食物，如香蕉、燕麥。 4. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。要增加富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物攝入，如瘦肉、蛋類、豆類。 5. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、吸煙、酗酒等也會(huì)加重脫發(fā)。飲食中可多吃些具有抗氧化作用的食物，如藍(lán)莓、西蘭花。 總之，脫發(fā)的原因較為復(fù)雜，飲食調(diào)理只是其中的一部分。還需保持良好的生活習(xí)慣，減輕精神壓力。若脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。3、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。4、補(bǔ)充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

脫發(fā)患者可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多攝取堿性和富含維生素B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，少吃酸性食物，忌吃辛辣和刺激性食物。

你好，脫發(fā)患者多食用富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。富含維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、適度的脂肪酸和糖含量低的飲食，是脫發(fā)者應(yīng)注意選擇的。具體地說(shuō)，可以多吃水果、綠色蔬菜，以及魚和家禽瘦肉等。