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白發(fā)增多可能與多種因素有關(guān)，通過飲食調(diào)節(jié)可以起到一定的改善作用?？啥喑院谏澄?、富含維生素的食物、富含微量元素的食物、高蛋白食物以及堅(jiān)果類食物等。 1.黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米等，富含多種營養(yǎng)成分，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)黑色素生成。 2.富含維生素的食物：像維生素 B 族豐富的全麥?zhǔn)称?、瘦肉、蛋類等，維生素對頭發(fā)的健康生長很重要。 3.富含微量元素的食物：例如牡蠣、菠菜等含鋅、鐵豐富的食物，能為頭發(fā)提供營養(yǎng)。 4.高蛋白食物：比如魚肉、雞肉、牛奶等，有助于維持頭發(fā)的正常生長和代謝。 5.堅(jiān)果類食物：核桃、杏仁等含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素 E，對頭發(fā)有滋養(yǎng)作用。 總之，飲食調(diào)整對于減緩白發(fā)增多有一定幫助，但需長期堅(jiān)持。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。如果白發(fā)增多情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

防治頭發(fā)早白，除了在精神和情緒上注意不可過度憂慮、煩惱、緊張外，還要在飲食上注意補(bǔ)充人體所需要的足夠的銅。人在青春期對銅的需要量最大，應(yīng)特別注意從飲食中攝取含銅豐富的且有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)頭發(fā)的正常生長。鐵元素和銅元素一樣，也是合成黑色素顆粒必不可少的原料。含有銅、鐵兩種元素豐富的食物，主要有動物內(nèi)臟以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆類、蘋果等食品。此外，維生素A與毛發(fā)，皮膚的代謝和營養(yǎng)有直接關(guān)系，可保持皮膚滋潤，頭發(fā)光澤。維生素E是強(qiáng)抗氧化劑，在腸內(nèi)能維持維生素A不被氧化，從而延長維生素A在體內(nèi)的作用時(shí)間。因此，應(yīng)多吃核桃、芝麻、圓白菜、胡蘿卜、植物油等，上述物質(zhì)的充足供應(yīng)就可以保證機(jī)體不斷得到銅、鐵、維生素A、維生素E的補(bǔ)充。平時(shí)還應(yīng)多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、蓮子、菱角等食物，這些食物不僅富含銅，還富含泛酸，泛酸也可增加黑色素顆粒形成，是烏發(fā)的重要營養(yǎng)物質(zhì)、食療處方。

健康指導(dǎo)：平時(shí)飲食方面可多補(bǔ)充些堅(jiān)果類的食物，可多補(bǔ)充些核桃的，平時(shí)盡量做到良好的生活習(xí)慣，少些有勞累過多，規(guī)律的作息時(shí)間，少熬夜，三餐規(guī)律的飲食，對減少白頭發(fā)的增多也有好處的，祝越來越漂亮

少白頭可以是多種因素引起的.比如遺傳,營養(yǎng),精神因素等等,首先請判定這個引起少白頭的原因,然后針對性的處理.保持樂觀開朗的情緒.注意鍛煉身體,勞逸結(jié)合.多吃一些含維生素B1,B2,B6以及含銅,鐵等微量元素多的食物.如各種粗糧,豆類,動物肝臟,黑芝麻,核桃,黑棗,黑木耳,海帶,菠菜,西紅柿等,不要挑食和偏食.經(jīng)常用雙手指揉搓頭皮.也可用梳子每天梳頭皮,也可起到與按摩頭皮同樣的功效.如白發(fā)是由于其它疾病引起的,應(yīng)積極醫(yī)治有關(guān)的疾病

健康指導(dǎo)：您好！頭發(fā)在中醫(yī)里稱之為血之余，減少白頭發(fā)增多可以從補(bǔ)腎和補(bǔ)血的方面來著手。在食物中可以多食用一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和一些養(yǎng)血的食物如黑芝麻、黑豆、何首烏、黑螞蟻、大棗、薏仁、紅花等。另外注意休息，防止過于緊張和勞累。