睡眠差易驚醒，如何勸老媽并讓自己睡好？
晚上很晚才覺得困，本來23:00就回家了和老媽一起，可是因為老媽熱愛音樂23點多還彈鋼琴，睡前聽到一點點聲音就睡不著，有光線也睡不著.睡著也容易驚醒，第二天很早就醒來了，一整天都困乏沒精神。就算睡飽了，沒有睡過的感覺，覺得一夜沒睡，可是其他人都說我有睡。睡前易怒煩躁。情緒起伏大，有的時候很興奮可是有的時候又很累。敏感多疑白天無意間聽到稍微大點的聲音都會被嚇到會叫1如何勸導(dǎo)老媽，2如何給自己個安穩(wěn)覺
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回答5
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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睡眠質(zhì)量差易驚醒可能由多種因素導(dǎo)致，如環(huán)境因素、心理因素、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、疾病影響等。 1. 環(huán)境因素：噪音和光線會干擾睡眠。應(yīng)與老媽溝通，建議她調(diào)整彈鋼琴時間，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。 2. 心理因素：睡前易怒煩躁、情緒起伏大影響睡眠?？赏ㄟ^深呼吸、冥想等方式放松心情。 3. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律作息會導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。要養(yǎng)成固定的作息時間，睡前避免興奮活動。 4. 神經(jīng)衰弱：長期精神緊張可能引發(fā)神經(jīng)衰弱?？蛇m當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，緩解精神壓力。 5. 疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)也可能影響睡眠。如有必要，需就醫(yī)檢查。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。若睡眠問題持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。
2025-03-05 04:25
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，睡眠障礙一般考慮為亞健康狀態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)檩^難冶愈的病理性的心身疾病，影響工作和學(xué)習(xí)。治療亞健康狀態(tài)的睡眠障礙需采取綜合措施，如麥特寧就可以很好的解決睡眠障礙問題。它配方中特別加入維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)睡眠，還能改善整個身體的機能狀態(tài)，提高機體免疫力。是目前針對睡眠障礙最好最有效的方法。希望可以幫到你，謝謝。
2016-01-05 12:53
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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您好,治療失眠要查明原因,對癥治療。原因一,情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二,疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦等疾病；治療要以調(diào)養(yǎng)為主,藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘,增強體質(zhì)鄖；二是調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要；
2016-01-05 04:52
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，你可以跟你媽媽詳細(xì)解釋你的感覺，你們可以一起去青少年心理咨詢，通過咨詢讓她了解你的情況，共同幫助你改善睡眠。建議多參加體育鍛煉，與家人一道參加心理咨詢，解決疑惑。祝健康快樂
2016-01-05 02:09
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你這個情況可以服用些改善神經(jīng)類的藥物，你這屬于是睡眠質(zhì)量差造成的，建議你跟你母親好好溝通，有些事情說了才知道?？梢杂命c谷維素還有維生素B6還有就是如果剛開始起作用較慢可以用點安眠類的藥物，那個右佐匹克隆或者甜夢膠囊還不錯。
2016-01-04 20:18
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