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長(zhǎng)期便秘且長(zhǎng)痘，婚后未改善，可能與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神心理因素、腸道疾病、藥物影響等有關(guān)。 1.不良飲食習(xí)慣：日常飲食中攝入的膳食纖維過(guò)少，水分不足，容易導(dǎo)致便秘。應(yīng)多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，增加粗糧攝入，保證充足水分。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。建議每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等。 3.精神心理因素：長(zhǎng)期壓力大、緊張焦慮等不良情緒會(huì)影響腸道功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 4.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸道息肉等也可能引發(fā)便秘。若癥狀持續(xù)，需就醫(yī)進(jìn)行腸鏡等檢查明確。 5.藥物影響：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致便秘，如抗抑郁藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 改善便秘需要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，明確原因，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

由于不良的飲食習(xí)慣，使食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足，或因攝入的食物過(guò)少、過(guò)細(xì)，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘一定要禁辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.多喝水,就會(huì)改善.便秘嚴(yán)重者最好到專(zhuān)業(yè)正規(guī)的肛腸醫(yī)院去治療.

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類(lèi)、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品?？梢赃m當(dāng)服用蘆薈膠囊的，必要時(shí)也是可以使用開(kāi)塞露的。

一定要禁辛辣食物。養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣，即使早晨沒(méi)有大便的意思也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁所的習(xí)慣。平常有便意時(shí)一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會(huì)改善便秘的。另外如果幾天未解可以用開(kāi)塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門(mén)內(nèi)潤(rùn)腸通便。但是動(dòng)作一定要輕柔，防止損傷腸道。提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：ask7DQFJ：謝謝醫(yī)生