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月經(jīng)推遲且量少，在排除懷孕的情況下，可能與精神緊張、睡眠不足、長(zhǎng)期久坐、體重增長(zhǎng)及體寒等因素有關(guān)。 1. 精神緊張：長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導(dǎo)致激素分泌失衡，從而影響月經(jīng)周期和經(jīng)量。 2. 睡眠不足：經(jīng)常晚睡會(huì)打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作，使得激素分泌紊亂，影響月經(jīng)。 3. 長(zhǎng)期久坐：長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢，可能影響子宮的血液供應(yīng)，導(dǎo)致月經(jīng)異常。 4. 體重增長(zhǎng)：體重的增加可能伴隨內(nèi)分泌的改變，如胰島素抵抗等，這可能影響卵巢功能，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。 5. 體寒：腳經(jīng)常冰涼提示可能存在體寒，這會(huì)影響氣血運(yùn)行，使經(jīng)血排出不暢，出現(xiàn)月經(jīng)推遲和量少。 總之，月經(jīng)不調(diào)可能由多種因素共同作用導(dǎo)致。建議調(diào)整生活習(xí)慣，注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。若月經(jīng)仍未恢復(fù)正常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

你好，可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。

您好，便秘還是比較難根治的，主要是您自己在生活中多注意，注意睡眠飲食。建議您在飲食和生活方式上多注意。不要吃過(guò)于辛辣熱氣的食物，多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食盡量清淡，您可以多吃雪梨，有很好的清熱解毒作用。這都是有利于排便的。保持良好的睡眠也是很重要的，促進(jìn)身體的排毒。要是還是沒(méi)有改善的話，您可以適當(dāng)?shù)氖褂脼a藥，比如開(kāi)塞露、甘露醇等，要嚴(yán)格按照說(shuō)明說(shuō)使用。希望我的回答可以幫到您

1.加強(qiáng)體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅(jiān)持天天做下去.作息要規(guī)律.按時(shí)睡覺(jué),少熬夜.2.健腦補(bǔ)腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服上藥一并口服,中藥制劑,無(wú)副作用3.針灸按摩理療4.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蘋果,蜂蜜類潤(rùn)腸通便食物..5.保持情緒的良好,不要悲觀.6.食療方案平時(shí)要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚(yú),蝦,核桃,花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動(dòng)物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.飲食上要遠(yuǎn)三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒(méi)有腿（魚(yú)）.經(jīng)常吃海帶,河魚(yú),魚(yú)油可減低細(xì)胞死亡速度.祝早日康復(fù)

您好您說(shuō)的大便不通暢可能是由于上火導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)可能失調(diào)