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缺鋅和缺鎂會對身體產(chǎn)生多種不良影響。缺鋅可能導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩、免疫力下降、味覺異常等。缺鎂可能引起肌肉痙攣、心律失常、焦慮等。補充鋅和鎂可通過飲食調(diào)整和藥物補充。 1. 缺鋅的表現(xiàn)： 生長發(fā)育遲緩：兒童身高、體重增長緩慢。 免疫力下降：易生病，感染恢復(fù)慢。 味覺異常：食欲不振，挑食、偏食。 皮膚問題：傷口愈合緩慢，易出現(xiàn)痤瘡等。 生殖系統(tǒng)異常：男性可能出現(xiàn)精子質(zhì)量下降。 2. 缺鎂的表現(xiàn)： 肌肉痙攣：常見于腿部、手部肌肉。 心律失常：心跳不規(guī)律，可能有心慌感。 焦慮、失眠：情緒不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量差。 高血壓：血壓控制不佳。 骨質(zhì)疏松：增加骨折風(fēng)險。 3. 補鋅的方法： 飲食：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、豆類等。 藥物：葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片等，但需遵醫(yī)囑。 4. 補鎂的方法： 飲食：多攝入含鎂豐富的食物，如綠葉蔬菜、堅果、全谷物等。 藥物：硫酸鎂注射液、門冬氨酸鉀鎂片等，使用應(yīng)遵醫(yī)囑。 鋅和鎂在人體中發(fā)揮著重要作用，當(dāng)出現(xiàn)相關(guān)缺乏癥狀時，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進行合理補充。

臨床特征是奇異的不隨意運動，如震顫，腕、趾痙攣等，舞蹈樣運動，面肌抽搐與肌強直等等，這些癥狀通常發(fā)生在腦鎂含量降低時。缺鋅就是表現(xiàn)在不愛吃飯。人們只要做到多吃綠色蔬菜(最好能生吃蔬菜或空腹喝新鮮菜汁)，常喝硬水，如自來水，礦泉水等，多食一些富鎂食品，這些食品有：各種麥制面粉、胡蘿卜、萵苣、豆類、果仁等，人體就可獲得鎂的正常需要量。藥店里有相關(guān)的藥買醫(yī)生詢問：祝早日康復(fù)

缺鋅會導(dǎo)致青春期痤瘡，生長發(fā)育不良，身材矮小、瘦弱，免疫力下降，經(jīng)常感冒、發(fā)燒等。成年男性還會導(dǎo)致不孕不育，缺鎂會導(dǎo)致神經(jīng)反射亢進或衰退、肌肉松顫、手足抽搐、心律不齊、心動過速、情緒不安、容易激動等，而且鎂是多種酶發(fā)揮作用的必需條件。缺鈣可以補充葡萄糖酸鈣，或者奶制品。補鈣的同時勿忘補充維生素。缺鎂可以通過飲食來進行調(diào)節(jié)，例如紫菜，谷類等。也可通過藥物進行補充。

鎂鋅缺乏時全身各系統(tǒng)都會受到不良影響，會出現(xiàn)奇異的不隨意運動。缺鋅時，主要表現(xiàn)是生長停滯和性腺機能減退，缺鎂時會出現(xiàn)肌肉抽搐，多吃綠色蔬菜。

你好，你這種情況出現(xiàn)多久了？我建議你到醫(yī)院檢查微量元素，那樣就可以知道你缺什么元素的。