44 歲壓力大女性如何保養(yǎng)，白發(fā)怎處理
我今年44歲了，平常工作壓力和生活壓力都比較大，單位上工作量大，基本上是上班忙到下班，回家后要弄飯、做家務(wù)，輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)，晚上要11點過后才能睡覺，第二天5點40就要陪孩子起床。估計是太辛苦的緣故，這兩年，老了很多，月經(jīng)量越來越少，三天就能結(jié)束，而且還長了很多白發(fā)。想求助醫(yī)生：在工作和生活壓力都挺大的情況下，如何保養(yǎng)自己？是否要進補藥品？哪種不要合適？白發(fā)如何處理？
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回答4
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程喜平 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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44 歲女性因工作和生活壓力大，出現(xiàn)月經(jīng)量少、白發(fā)增多等情況。保養(yǎng)應(yīng)從調(diào)整生活方式、飲食、運動、情緒、適當(dāng)用藥等方面入手。 1.調(diào)整生活方式：保證充足睡眠，盡量在 11 點前入睡。合理安排工作和家務(wù)時間，避免過度勞累。 2.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 3.適當(dāng)運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。 4.調(diào)節(jié)情緒：學(xué)會釋放壓力，可通過冥想、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用烏雞白鳳丸、八珍益母丸、養(yǎng)血當(dāng)歸糖漿等調(diào)理氣血的藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，要綜合多種方法進行保養(yǎng)。同時，白發(fā)問題可多吃黑芝麻、黑豆等食物，保持心情舒暢。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-02 18:00
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議你再繼續(xù)觀察，如果下次月經(jīng)還是很少的話，應(yīng)去做個B超
2016-01-02 15:36
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好首先要排除懷孕的可能，另外要考慮月經(jīng)失調(diào)
2016-01-02 00:05
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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這有可能是炎癥，內(nèi)分泌失調(diào)或者淤血不暢引起的。提問者對于答案的評價：askM8AKJ：謝謝
2016-01-01 19:05
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