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長(zhǎng)白發(fā)的原因較多，如精神壓力、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病影響、不良生活習(xí)慣、毛囊黑色素合成障礙等?？赏ㄟ^(guò)改善生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、治療疾病、中醫(yī)調(diào)理、使用藥物等方法改善。 1.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮可能導(dǎo)致白發(fā)。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松。 2.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響黑色素合成?？啥喑愿缓@些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅(jiān)果等。 3.疾病影響：某些自身免疫性疾病、白化病等可能引起白發(fā)。需治療原發(fā)疾病。 4.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙等會(huì)影響身體機(jī)能。要保持規(guī)律作息，戒煙。 5.毛囊黑色素合成障礙：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊等。 6.中醫(yī)調(diào)理：通過(guò)按摩頭皮、針灸等方式促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，要讓頭發(fā)變黑，需綜合調(diào)理，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

少白頭可以是多種因素引起的.比如遺傳,營(yíng)養(yǎng),精神因素等等,先確定誘因在對(duì)癥治療?？捎檬栾L(fēng)活血,辛溫養(yǎng)血的藥物,刺激局部皮膚血管擴(kuò)張,促使毛發(fā)粘膜末梢神經(jīng)興奮,改善頭皮血液循環(huán),促使?fàn)I養(yǎng)吸收和色素吸收.建議：如白發(fā)是由于其它疾病引起的,應(yīng)積極醫(yī)治有關(guān)的疾病。還要多食用核桃，黑芝麻，黑豆，黑棗等食物。