搬運工腰扭傷在家療養(yǎng)，需注意什么？
你好醫(yī)生，我是個搬運工人，前幾天我在搬貨的時候把腰扭傷了，現(xiàn)在我躺在家里療養(yǎng)，我每天都要喝幾碗骨頭湯補充營養(yǎng)，請問醫(yī)生腰扭傷該注意什么?。?
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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腰扭傷后療養(yǎng)需注意休息、姿勢、活動、飲食、復查等方面。 1.休息：腰扭傷后應保證充足休息，避免過早活動加重損傷。盡量選擇硬板床平臥，可減輕腰部壓力，促進恢復。 2.姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。坐著時腰部挺直，可在腰部墊一個薄墊；站立時挺胸收腹，不要長時間保持同一姿勢。 3.活動：在療養(yǎng)期間避免劇烈運動，但也不能完全不動?？蛇m當進行一些腰部的輕微活動，如緩慢的腰部伸展運動，以防止腰部肌肉萎縮，但要避免突然扭轉(zhuǎn)腰部。 4.飲食：雖然喝骨頭湯補充營養(yǎng)是一種方式，但也要注意均衡飲食。增加富含蛋白質(zhì)、維生素的食物攝入，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜水果等。同時要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響恢復。 5.復查：按照醫(yī)生的建議定期復查，通過檢查如腰部X光等，查看腰部扭傷的恢復情況，以便及時調(diào)整療養(yǎng)方案。 腰扭傷后的療養(yǎng)要從多方面注意，正確的休息、姿勢、活動、飲食和復查都有助于腰部的恢復。
2025-02-27 04:41
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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一旦發(fā)生“閃腰”，要及時妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一條墊被。不要睡彈簧床，因為過于柔軟的彈簧會使脊柱發(fā)生側(cè)彎，導致腰部疾病加重。同時，要盡早請醫(yī)生治療，亦可酌情選用以下幾種方法： 按摩法：將雙掌相對搓熱，由輕而重按揉腰部的壓痛點和痙攣的肌肉，約3分鐘?！ 岱蠓ǎ河贸礋岬柠}或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚?！ ∷幬锿夥蠓ǎ喝⌒迈r生姜，將內(nèi)層挖空，把研細的雄黃放入生姜內(nèi)，上面用生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
2015-12-31 19:26
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什么是急性腰扭傷? 腰部軟組織主要包括參與和支配脊柱運動的肌肉、肌腱和連接椎體的各條韌帶、小關(guān)節(jié)、椎間盤以及有關(guān)的筋膜、滑膜等。在正常情況下，共同起到連接椎體的作用，并且靈活協(xié)調(diào)地參與脊柱的功能活動。一旦直接或間接地受到外來暴力的突然刺激、撞擊、扭閃或過分牽拉，造成腰部的某些軟組織損傷，腰部正常的生理功能遭到破壞，出現(xiàn)腰部運動不協(xié)調(diào)。急性腰扭傷俗稱扭腰、閃腰、岔氣等，多見于青壯年。腰部急性扭傷多發(fā)生在腰骶、骶髂、兩側(cè)骶棘肌和部分關(guān)節(jié)、韌帶。 查看全文»
