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每月月經(jīng)來前和來后，身體可能會出現(xiàn)多種變化，如情緒波動、乳房脹痛、下腹不適、皮膚問題、睡眠改變等。 1. 情緒波動：月經(jīng)前后體內(nèi)激素水平變化，可能導致情緒不穩(wěn)定，如焦慮、抑郁、易怒等。這時應注意自我調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)，適當進行放松活動，如散步、聽音樂。 2. 乳房脹痛：激素影響乳腺組織，導致乳房脹痛。可通過穿著舒適的內(nèi)衣、熱敷來緩解。 3. 下腹不適：盆腔充血、子宮收縮等可能引起下腹疼痛或墜脹。注意保暖，避免勞累，必要時可輕柔按摩。 4. 皮膚問題：激素變化可能導致皮膚干燥、長痘等。做好皮膚清潔和保濕，飲食清淡。 5. 睡眠改變：激素波動可能影響睡眠質(zhì)量。保持規(guī)律作息，營造舒適的睡眠環(huán)境。 總之，月經(jīng)前后的身體變化是正常的生理現(xiàn)象，但如果癥狀嚴重影響生活，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行調(diào)理。