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13 歲女生聲音粗，保養(yǎng)要注意多方面，包括生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、發(fā)聲練習(xí)、情緒管理、疾病排查等。 1.生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，每天睡足 8 小時(shí)以上，有利于身體的發(fā)育和嗓音的改善。避免長(zhǎng)時(shí)間大聲喊叫或過度用嗓。 2.飲食調(diào)整：多吃富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚皮等，有助于喉部組織的健康。多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，如橙子、蘋果、菠菜等。少吃辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。 3.發(fā)聲練習(xí)：可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的發(fā)聲訓(xùn)練，如輕聲哼唱、緩慢朗誦等，注意正確的發(fā)聲方式。 4.情緒管理：保持良好的心情，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響嗓音。 5.疾病排查：如果聲音粗的情況持續(xù)不改善或伴有其他不適，如咽喉疼痛、咳嗽等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在聲帶疾病。 總之，13 歲女生聲音粗不要過于焦慮，通過上述方法進(jìn)行保養(yǎng)和調(diào)整，多數(shù)情況下會(huì)有所改善。但如果存在疾病因素，要及時(shí)診治。

上火是日常生活中十分常見的一種癥狀及體征，如面紅目赤、咽燥聲嘶、癤腫四起、紅腫熱痛、口腔糜爛、牙疼腫脹、煩燥失眠、鼻衄出血、舌紅苔黃、尿少便干、發(fā)熱出汗等。這些表現(xiàn)在中醫(yī)上屬于熱癥和火癥的范疇，其原因多是風(fēng)、寒、暑、濕、燥邪，侵入機(jī)體生熱化火的結(jié)果。

你好,聲音的好壞是由聲帶決定的，你的情況應(yīng)該屬于變聲期的表現(xiàn)。特別注意飲食營(yíng)養(yǎng)，注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入，多吃豬蹄,豬皮,蹄筋等，應(yīng)攝入維生素B和鈣質(zhì)，維生素B2,D6有利于聲帶的發(fā)育。

您好，一般變聲后要改變聲音很困難。建議可以服用一些清嗓子的產(chǎn)品，不要使用營(yíng)養(yǎng)品。

最佳答案無論男女，到了青春期，說話、唱歌時(shí)的聲音都與孩提時(shí)代不同，這就是人們常說的變聲。變聲是青春期特征的一種。在變聲階段，若不注意嗓音的保護(hù)，就會(huì)使聲帶充血和水腫，影響發(fā)聲結(jié)構(gòu)的正常發(fā)育，會(huì)造成聲音嘶啞，形成所謂的“沙喉嚨”。人的發(fā)聲要借助嗓子（喉部），喉的結(jié)構(gòu)十分精巧，軟骨構(gòu)成喉的支架，里邊有聲帶。每當(dāng)呼吸氣流沖擊聲帶，加上唇舌、齒的配合，再加上鼻腔、喉腔、口腔等腔隙的共鳴作用就發(fā)出了聲音，其中，喉腔的大小以及聲帶的長(zhǎng)短厚薄，對(duì)發(fā)聲起了決定性作用。兒童時(shí)期，喉部結(jié)構(gòu)男女相仿，里邊的聲帶長(zhǎng)短與厚薄相似，發(fā)音都叫童聲。到了青春發(fā)育期，男女雙方的喉與聲帶會(huì)出現(xiàn)顯著的差別。女子喉部通道較狹小，聲帶長(zhǎng)度較短，較薄較狹，所以發(fā)出的聲音尖而高，男子喉部通道較寬大，聲帶較長(zhǎng)、較厚、較寬，發(fā)出的聲音顯得較低沉。所以說，男女聲的區(qū)別始于青春期，俗稱變聲期。變聲期應(yīng)特別注意保護(hù)嗓子，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期嗓子保護(hù)得好不好，將關(guān)系到以后發(fā)音的質(zhì)量，如果保護(hù)不當(dāng)就可能造成家長(zhǎng)應(yīng)教育孩子注意以下幾點(diǎn)：一、合理使用嗓子。變聲期男女青年講話、唱歌要適量，學(xué)習(xí)唱歌和朗讀外語應(yīng)當(dāng)掌握正確的發(fā)音方法，不要用嗓過度，不要勉強(qiáng)發(fā)高音，提高嗓門使勁喊叫。每逢用嗓完畢感到嗓子干燥時(shí)，宜飲溫開水，切忌飲滾燙開水，少喝冷水，少吃冷凍飲料。在變聲期如果有咽喉干燥、燒灼和異物感等咽部不適的癥狀時(shí)，應(yīng)晝少說話，同時(shí)可用潤(rùn)嗓藥片，如碘含片，杜米芬、化素片或用胖大海兩只泡水喝等。筆者如下驗(yàn)方時(shí)對(duì)嗓音有保健作用：胖大海3只、掛金燈6克、生地20克、桔梗10克、生甘草6克，煎水飲服。二、應(yīng)注意合理飲食。多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，如煙、酒及酸、辣、苦味的食物。三、增強(qiáng)體質(zhì)，盡量減少傷風(fēng)感冒、上呼吸道感染及咽喉炎。沒事喝點(diǎn)蜂蜜水~~還有就是少吃辣的和涼的,不要太大聲說話，注意保養(yǎng)就行~