如何預(yù)防肌腱炎和腱鞘炎？
我一個朋友的媽媽，最近被檢查出了有肌腱炎和腱鞘炎，朋友很擔(dān)心，不知道應(yīng)該怎么辦才好，我看朋友每天都是愁眉不展的樣子，也挺擔(dān)心的，但是我對這個病也不是很了解，不知道應(yīng)該怎么預(yù)防呢。肌腱炎和腱鞘炎應(yīng)該怎么預(yù)防？
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回答5
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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預(yù)防肌腱炎和腱鞘炎，需注意避免過度使用、保持正確姿勢、適當(dāng)鍛煉、注意保暖、控制體重等。 1.避免過度使用：長時間重復(fù)同一動作或過度用力，容易損傷肌腱和腱鞘。例如長時間使用電腦、頻繁進行手工勞動等，應(yīng)注意定時休息，勞逸結(jié)合。 2.保持正確姿勢：不正確的姿勢會增加肌腱和腱鞘的壓力。如伏案工作時要保持良好的坐姿，避免彎腰駝背。 3.適當(dāng)鍛煉：增強肌肉力量和柔韌性有助于保護肌腱和腱鞘?？蛇M行伸展運動、瑜伽等，但要避免過度拉伸。 4.注意保暖：寒冷刺激可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良，誘發(fā)炎癥。在寒冷環(huán)境中要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位。 5.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)和肌腱的負擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和運動控制體重。 6.選擇合適工具：工作或運動時，使用符合人體工程學(xué)的工具，減少對肌腱和腱鞘的損傷。 總之，預(yù)防肌腱炎和腱鞘炎需要從日常生活的多個方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險。
2025-02-26 04:48
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好，對已經(jīng)患有本病的病人，主要是積極地進行護理。在炎癥發(fā)生的時候，用冰敷處理，等到發(fā)炎不嚴重了，則再用熱敷。同時配合運動貼布貼扎，輔助肌腱的活動等等。
2015-12-29 10:00
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，根據(jù)你的情況，出現(xiàn)腱鞘炎多半是由于過度活動勞累引起的，建議最好是注意休息，避免過度活動，可以去醫(yī)院打下封閉針。一定要注意休息，避免過度活動勞累，進一步加重，可以打下封閉針。如果還有問題可以提問，希望能幫助你。
2015-12-29 03:04
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回答2
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，腱鞘炎一般好發(fā)手關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，的多是因為長期過度使用關(guān)節(jié)、創(chuàng)傷、經(jīng)常用涼水導(dǎo)致。一般表現(xiàn)疼痛、活動彈響、腫脹，建議患關(guān)節(jié)限制活動以休息為主、避免用涼水，可口服或者外用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸，可局部封閉，嚴重的可手術(shù)治療。
2015-12-28 23:09
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，腱鞘炎是肌腱在劍鞘長期過度摩擦，發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥造成粘連形成的，多是由于工作時長期一個姿勢并且過度用手所致，還有涼水刺激也能致腱鞘炎，如用涼水洗衣服、洗碗等預(yù)防就是避免長期一個姿勢用手，保持正確的工作姿勢，手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次可以有效緩解手部的酸痛，還有用溫水洗衣服、洗碗等
2015-12-28 19:00
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