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睡眠不好且多種治療效果不佳，可能與心理、環(huán)境、生活習慣、疾病、藥物等因素有關。 1.心理：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒易影響睡眠?？赏ㄟ^心理疏導，如冥想、放松訓練來緩解。 2.環(huán)境：噪音、光線過強、溫度不適等會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 3.生活習慣：睡前過度使用電子設備、飲食不規(guī)律、缺乏運動等。規(guī)律作息，睡前減少電子設備使用，適當運動。 4.疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等。針對具體疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.藥物：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導下調(diào)整用藥。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習慣。若長期睡眠不佳，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

失眠是與大腦神經(jīng)興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態(tài)神經(jīng)興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態(tài)出現(xiàn)失眠的癥狀的。建議您使用一些中成藥物來調(diào)理治療。您平時可以多補充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀；并誘發(fā)一些心身性疾病。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。建議，每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

首先養(yǎng)成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。同時配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標本兼治，治愈后不易復發(fā)