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鍛煉跑步后上身肌肉變小變瘦，長(zhǎng)跑與力量訓(xùn)練相結(jié)合是否矛盾，受多種因素影響，包括運(yùn)動(dòng)方式、肌肉適應(yīng)、能量消耗、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和恢復(fù)情況等。 1. 運(yùn)動(dòng)方式：長(zhǎng)跑主要鍛煉心肺功能和下肢肌肉，上身肌肉參與相對(duì)較少。俯臥撐和仰臥起坐則針對(duì)上身肌肉進(jìn)行力量訓(xùn)練。 2. 肌肉適應(yīng)：長(zhǎng)期長(zhǎng)跑，肌肉會(huì)適應(yīng)耐力需求，可能導(dǎo)致上身肌肉纖維變小。而力量訓(xùn)練刺激肌肉增長(zhǎng)和力量提升。 3. 能量消耗：長(zhǎng)跑消耗大量能量，若營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，會(huì)導(dǎo)致肌肉分解供能，包括上身肌肉。 4. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：鍛煉期間，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入不足，無(wú)法支持肌肉生長(zhǎng)和維持。 5. 恢復(fù)情況：身體恢復(fù)能力有限，若長(zhǎng)跑和力量訓(xùn)練過(guò)于頻繁，肌肉無(wú)法充分恢復(fù)和生長(zhǎng)。 總之，長(zhǎng)跑后進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等力量訓(xùn)練并不矛盾，但要注意合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，保證充足營(yíng)養(yǎng)和充分休息，以促進(jìn)肌肉的健康發(fā)展。

你好，通過(guò)你的描述，一般上述描述，是不會(huì)有危害的！注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，主要是可以考慮為肌肉發(fā)達(dá)的癥狀描述，注意補(bǔ)鈣做對(duì)癥治療！口服龍牡壯骨顆粒做對(duì)癥治療！

您好：從您的情況分析看，徒步跑只能精壯腿部肌肉，卻不能強(qiáng)壯腿部肌肉，想要強(qiáng)壯的腿部肌肉必須通過(guò)負(fù)重練習(xí)才能達(dá)到。比如：負(fù)重深蹲（雙腳平行、外八字都有不同效用）、負(fù)重箭步（臀部、股二頭?。?、踩登山器（股內(nèi)外肌特別是股四頭肌）、負(fù)重舉腿（股直?。?、負(fù)重提踵（小腿肌肉）等等。建議：建議長(zhǎng)跑后進(jìn)行負(fù)重深蹲（雙腳平行、外八字都有不同效用）、負(fù)重箭步（臀部、股二頭?。?、踩登山器（股內(nèi)外肌特別是股四頭?。⒇?fù)重舉腿（股直?。⒇?fù)重提踵等，俯臥撐、仰臥起坐也可以做，但效果不明顯醫(yī)生詢問(wèn)：你現(xiàn)在的身高體重是多少？

這個(gè)一般是正常的現(xiàn)像，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到收緊的效果。之后才會(huì)長(zhǎng)出結(jié)實(shí)的肌肉你這個(gè)縮了是因?yàn)橐郧笆撬绍浀摹?

是更壯了，不是瘦了。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以多做俯臥撐和掰臂力棒很快上身肌肉就發(fā)達(dá)了啊。