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41 歲因頸椎骨質(zhì)增生、大腦供血不足和骨質(zhì)疏松暈倒，平時(shí)應(yīng)注意飲食均衡、控制體重、選擇合適運(yùn)動(dòng)、避免不良姿勢(shì)、定期復(fù)查等。 1. 飲食均衡：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等，保證營(yíng)養(yǎng)全面。 2. 控制體重：避免過(guò)度肥胖，減輕頸椎負(fù)擔(dān)。 3. 選擇合適運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、頸椎保健操等，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 4. 避免不良姿勢(shì)：減少長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作時(shí)注意保持正確坐姿。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行頸椎檢查，了解病情變化。 總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于改善頸椎問(wèn)題至關(guān)重要。要持之以恒地注意飲食和鍛煉，以促進(jìn)身體的康復(fù)和保持健康。

頸椎病自我鍛煉日常療法：在家庭和工作場(chǎng)所可自行掌握的治療方法：1、調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤(pán)突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位?？扇?cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。2、糾正與改變工作中的不良體位。A、不斷改變頭部及頸部體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。B、工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要定期遠(yuǎn)望。C、調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過(guò)頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5~10秒，連續(xù)3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。4、服用適當(dāng)?shù)乃幬?，如?fù)方軟骨素、維生素E等。5、佩戴簡(jiǎn)易頸圍，可限制頸部過(guò)度活動(dòng)，同時(shí)起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領(lǐng)狀使之高度與頸部相適應(yīng)，外包絨布。6、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

頸椎骨質(zhì)增生即俗稱(chēng)為骨刺，又稱(chēng)骨贅。它是在指骨關(guān)節(jié)邊緣上長(zhǎng)期慢性損傷導(dǎo)致的瘢痕組織增生，天長(zhǎng)日久可產(chǎn)生鈣質(zhì)沉著變成骨質(zhì)。頸部疼痛可加葛根湯，氣虛眩暈可加補(bǔ)中益氣湯，血瘀加桃紅四物湯，痰濕偏寒加半夏白術(shù)天麻湯，痰濕偏熱加溫膽湯，血虛眩暈加歸脾湯，手麻木伴蟻行感加黃芪桂枝五物湯，麻木并且伴肢體僵硬加牛蒡子湯

為典型的椎動(dòng)脈型的頸椎病。建議你去醫(yī)院拍個(gè)頸椎狹窄的程度，看是否要采取手術(shù)治療，平時(shí)要注意合理的用頸。