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性興奮期不一致且性能力下降可能由多種因素導致，如身體疲勞、心理壓力、激素變化、不良生活習慣、疾病因素等。 1. 身體疲勞：長期工作勞累或缺乏休息，會影響性功能。應合理安排工作與休息時間，保證充足睡眠。 2. 心理壓力：工作、生活中的壓力可能抑制性欲?？赏ㄟ^運動、傾訴等方式緩解。 3. 激素變化：體內(nèi)雄激素水平的波動可能影響性表現(xiàn)。必要時進行激素檢查。 4. 不良生活習慣：如吸煙、酗酒、熬夜等，會損害性功能。需戒除不良習慣。 5. 疾病因素：某些疾病如前列腺炎、糖尿病等也可能導致。要及時就醫(yī)診斷。 6. 性技巧缺乏：雙方溝通不足，性技巧單一。應加強交流，學習相關知識。 性方面的問題較為復雜，需要綜合考慮各種因素。若情況持續(xù)不改善，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，進行全面檢查和治療。

陰道長度7Cm陰道周衣18公分、你陰莖有那個尺寸嗎？不會她陰道肥大吧？

增大陰莖是絕對可行，而且相當簡單，以下是進行的方法：陰莖分成3個主要區(qū)室，大的2個在上方，小的一個在底部。以醫(yī)學術語來說就是：陰莖在你勃起時，海綿體會充血，充滿3個區(qū)室。海綿體是主要的充血組織，勃起時，多數(shù)的血液都會流向這個部位。所以你的陰莖不是只會憑空變大而已，是因為海綿體已經(jīng)充了一定量的血。而最棒的就在這里，你的海綿體能變得更大。是的，運動。你可能會嚇一跳，別吃驚。這就是為什么在美國有近７千５百萬的男性因性官能障礙而造成性問題。因為他們不懂該如何鍛煉或改變自己的陰莖?；旧蟻碚f，包括你在內(nèi)，多數(shù)男性都有相當不合適自己的陰莖。陰莖跟你身體其他部位一樣有許多作用，它能真實而有效地變大。然而多數(shù)男性并不知道要怎樣適度地鍛煉自己的陰莖，這就是一般男性在在2-3分鐘內(nèi)就達到高潮的原因！一般男性無法控制自己的陰莖，或射精系統(tǒng)，這是在于陰莖需要適當?shù)倪\動來控制，並將之造成合適的大小。當陰莖器官受到適當?shù)倪\動，那么男性便能真正地控制射精行為，還能達到多次高潮。。結果可讓你會有越來越大的陰莖。這跟你在運動時，伸展身體其它部位一樣，在你學得恰當?shù)剡\動該部位后，它就會變大。學習如何恰當?shù)剡\動陰莖所得到的好處要多于單純增大尺寸。大小陰莖能充更多的血，增進循環(huán)，增加強度與性能力。只要短短幾周，你就會發(fā)現(xiàn)運動的效果，因為你陰莖的位置會明顯變低，循環(huán)也變好了?；蛟S你開始想著，這些運動會造成任何負面的影響嗎，像是陰莖敏感度變低一類？絕對不會。事實上，這些運動能讓神經(jīng)與組織變得更健康，增加性交時的敏感度與感覺。你會學到特殊技巧以控制射精，想在床上持續(xù)多久都行。適宜地鍛煉陰莖的好處數(shù)不盡，持續(xù)數(shù)小時的能力，能隨心所欲射精，持久力增加，增加射精量與大小的方法，讓每一次射精就如同火山爆發(fā)一般。你的陰莖也會變得氣宇軒昂，讓你鶴立雞群。因為這些運動的關系，只要你想到在任何時候你都能勃起如硬巖。>你也許還在問：“我要那麼大陰莖干嘛？”別欺騙自己了，若有機會能在陰莖上增加個1到3寸多，地球上幾乎每位男性都會雀躍萬分！想成為高人一等的男人是天經(jīng)地義的事。除了自信心大增外，難道你不想知道你的情人真的達到高潮了，或者她只是為了不想讓你難堪而假裝的呢？無論你要到哪里，或者身處何地，大一點比較好。這是生物與生具來的吸引力，女性自然地受到有大陰莖的男性的吸引，多于受到小陰莖男性的吸引。你是情愿只要有個能辦事的陰莖就好了呢，還是能讓你的情人驚異，印象深刻，讓她狂喜的陰莖呢？不管你現(xiàn)在的陰莖尺寸大小，你能迅速地增加尺寸，發(fā)展出你一直想要又大又有男子氣的陰莖！就算這個沒能讓你增大個3到4寸，你至少能增加個1到2寸！這是假設你的結果在最差的狀態(tài)下。去吧，量一量你陰莖目前的尺寸，再在長度上多加1到2寸，在周圍尺寸上多加個1到2寸。你看到什么了呢？你絕對為自己帶來更多的自信，將會明白你所獲得的要多于它將展現(xiàn)出來的，讓你更加令人印象深刻。練習一對于一個大的陰莖，好的性活動，以及隨之而來的每一件事情的關鍵，最好的健康，耐心和努力。這里的聯(lián)系并不困難，消耗的時間，將給你帶來更好的形狀。我們保證給你一個更大的陰莖，也將保證您將看起來，做起來更好，對身體有更好的感覺。通向一個更大陰莖的道路并不艱難，但每天都有幫助你的新進展出來，1）尋找一個隱蔽的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些聯(lián)系更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什么時候你感覺皮膚疼痛，停下，用一些潤滑機或在訓練的時候增加一些。你將只需要十來分鐘。坐下，盡可能直起背，重力將使更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，這在練習時是個好事。斜著背也好，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上。確保在任何聯(lián)系前已經(jīng)記錄了尺寸，因為你想要一旦結果出現(xiàn)就看到。2）開始撫摩陰莖，用大拇指和食指成環(huán)，輕輕牽拉皮膚但不要引起疼痛。當朝著身體向回運動時，減輕壓力，不要用力擠壓，但迅速移動手并開始在根部加壓，把血液盡可能朝前移動到陰莖頭部。并刺激陰莖頭部周圍的環(huán)狀物，那是最敏感的部分，這沒有用整個手按摩的感覺好，但不要用整個手。3）當變的勃起，繼續(xù)按摩，對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。這應當延長完全勃起的時間，你將感到血液對皮膚的壓力。繼續(xù)使血液進入頭部。一旦完全勃起，把手往后移動到陰莖根部并拿住，這樣把血液留在陰莖里并使他漸漸拉長。4）用另一只手（自由手）拉向左，在向由，然后拉直，在轉換方向之前連續(xù)做三次。完全勃起的狀態(tài)是拉伸陰莖最好的狀態(tài)。當你的皮膚處在最大的緊張。當你拉伸，皮膚將慢慢的擴展，使你的陰莖更大，容量更大。5）每個方向做三次，在沒每個方向總共9次拉伸。等幾秒，然后放松在陰莖根部的手。你將會感到血流又加快。在任何時候，如果陰莖開始受傷或你感覺到身體任何部分麻木，立即放松對陰莖的緊抓，你不想要任何傷害，只要增加大小。6）放松緊抓后，血液又開始流動，繼續(xù)用大拇指和食指向開頭那樣按摩，但是不要越過陰莖敏感的頭部，只按摩柄。這也是一個控制練習，因為你將按摩你到完全勃起而不射出。用這個按摩平靜自己，不要想任何性感的東西。最終你將喪失勃起，這時在沒勃起時重復第4部中的拉伸練習一次，拉伸到不適但沒有疼痛的程度。注意：如果練習任何的時候你不能喪失勃起，射出也好。他不能幫你，也不會傷害你，并如果你不能按摩自己從勃起到平靜，他是好的，學著這樣做一個好的控制練習，將以后最性活動中幫助你。7）當已經(jīng)完成這一步時，可以搖晃陰莖，再一次松弛皮膚并防止拉伸的疼痛。做盡可能多的次數(shù)直到你感覺到放松。8）慢慢站起來，使血液回腿和下體，如果感到眩暈，扶著墻或其他以免摔傷。這個整個練習也應當花5到10分鐘，每次做應當變的越來越短?？偨Y：這個練習在于使陰莖皮膚更松弛，也為更多的血液充進陰莖創(chuàng)造更多的空間，做的合適并過2到3個月，你將會開始注意到不僅是盞時而且永久的改變。重復聯(lián)系每天至少一次，兩到三次更好。永久的改變隨人不同，停止一兩天聯(lián)系并記下改來測量尺寸的不同，這會不錯，應當有一個尺寸日記，來確保從練習中受益，在聯(lián)系中手淫和性活動要保持一定的時間。練習二1)這個練習與練習一有一些不同。首先不需要練習一那樣多的拉伸，也不用坐著。這個練習在短期不如聯(lián)系一有效，這個練習的結果是永久的，首先坐著或站著，躺著也好。這個練習中放音樂是放松的好方法，這應當在家或隱蔽的地方盡可能實現(xiàn)。2）把疲軟的陰莖拿在手中，輕輕的拖住，不要移動手，漸漸拉伸皮膚，哄騙自己到勃起。盡可能分散注意力，因為耽誤勃起越長時間將越有效。這樣做直到勃起充分。3）這時開始在短時間激烈的按摩陰莖。限制在5到10次，但不要接近高潮，試著在整個過程中保持分散注意力，聽音樂或看電視。目的是達到完全勃起，陰莖盡可能的站直。4）一旦已經(jīng)完全勃起，把雙手放到陰莖的每一側，在骨盆的皮膚上形成一個方形。指頭末端應當在骨盆和大腿的交會處，大約離陰囊1“遠。大拇指壓到腸子所在的肚子上，形象化就是：用雙手形成一個方形，就象你在什么人旁邊作成一個方框，就象導演在拍攝前用手看鏡頭。這樣拿到臉前面，除過用食指和大拇指作可以看過去的形狀，把其他指頭合到食指上。作好后，應用到練習中。5）這時用指頭（所有指頭但不是手或手掌）向里壓下，試著推動陰莖周的皮膚，活動陰部肌肉還使陰莖站直，向外盡可能遠。這樣在放松前保持盡可能多的時間。當肌肉喪失能量，陰莖應當垂下，這是正常的。然后按摩自己充分到保持勃起。6）等大約30‘到60’，保持彎曲青年勃起，然后重復練習。做這個盡可能多次直到再也不能用陰部肌肉使陰莖勃起。7）這時繼續(xù)按摩自己，但不要射出。按摩時候輕輕拉動皮膚，就象練習一，在使他盡可能放松，試著通過僅僅按摩柄部喪失勃起，分散注意力并控制呼吸和心跳。這也是在性活動中的一個好習慣，讓你保持不很快的高潮。8）一旦完成練習并處在完全休息狀態(tài)，可以站起來或總動來提高身體其他部分的血流。如果什么時候因為聯(lián)系疼痛，或因為練習損傷陰部肌肉，暫停一到兩天，然后一旦你感覺好可以在繼續(xù)練習?？梢缘脑掃@個練習應當每天做，但耽誤一到兩天不會影響整體的效果。總結：練習二用來加強肌肉并提高流到陰莖的血流量，因此在一個更長的時間內(nèi)提高容量和尺寸。他也有助于性活動和性控制，因為這些肌肉能調(diào)節(jié)勃起及高潮的肌肉緊張度。一旦練好肌肉，血液將更容易調(diào)節(jié)，陰莖尺寸相應增長。因為身體類型，某些人可能不能發(fā)現(xiàn)這個練習有效。這就應當試著或者與其他練習一并做，或嘗試另一個練習。練習二應當每天只做1到2次，因為多的話可能損傷肌肉組織帶來更久的疼痛。效果應當很快開始能注意到，然而任何明顯的尺寸改變將在數(shù)周到數(shù)月后發(fā)生。在任何練習的任何時候不必停止性活動，因為性活動事實上提高到陰莖的血流量并幫助拉伸，手淫也很好，不需要猶豫。在練習過程和性活動，手淫之間保持一定的時間，給陰莖適應改變的時間。練習3：1）這個練習是3個中最簡單的一個，在某些地方實際上是一個，這個練習你可以在大多數(shù)地方做，是相對的慎重。首先，不需要確實站著或坐著，需要正在排尿。2）似的他相當簡單，但是每次排尿時做的話，這個練習是微妙的但保持用之后將對你的尺寸有一個顯著的效果。他也最容易記憶的，以及不是激烈的引起公眾尷尬。當要排尿時候，在排尿前把陰莖在手上拿住。如同練習2用大拇指和食指輕輕抓住他，當開始排尿時候輕輕拉伸。3）當正在排尿練習停止尿流，每次排尿時候漸漸輕輕的做拉伸。這用來使陰莖皮膚柔軟并幫助你用其他練習有更好的成功率。注意：這個練習應當和前兩個中的一個或全部合并。沒有一個，這個練習可能不起任何效果。推薦這個練習整體上作為一個好練習以及對其他練習的有用補充。總結：練習3非常簡單和容易做。記住在排尿時候拉伸并不困難，也不用激烈的刺激，也不會引起別人的注意。練習3在使陰莖皮膚更有彈性和容易拉伸方面很有用。這個聯(lián)系后面的理論同正常的體育鍛煉一樣。當一個人提高體重，目標是通過破壞使肌肉更適合于生長。首先肌肉疼痛，因為他們不習慣于這樣過多利用。一旦練習幾周后，疼痛消失真正的生長開始。但一個人不能建設肌肉后簡單的停止鍛煉。練習3的想法在于使皮膚柔軟來使你能拉伸和塑造他更接近你想要的樣子。大長并在你的控制下。練習4：目標：這個練習目標在于拉伸疲軟時的陰莖，來使皮膚和組織為了其他的練習更柔軟。這個練習是最容易的，如同我們在后邊指出的，可以用一些非常小心的方法做，只要換很少的時間，記住疲軟的裝帶，看上去一點也不會幫助增大，事實上是拉伸皮膚而沒有那么多疼痛的時機。第一步：如果陰莖冷著，或者并沒有處于完全疲軟狀態(tài)，意味著當你站直時他沒有處于時鐘6點的位置，沒有放松到移動臀部時能從一側搖到另一側，拉出他直到那個位置，這叫做“疲軟測量”陰莖冷的時候有時回收縮，所以在測量的時候一定要注意狀態(tài)。第二步：用兩只手，使他們輕柔的沿著柄部運動，沿著朝地板的直線向下拉陰莖，使一只手在另一只手后約1英寸，就象正在擠奶陰莖，讓每只手滑過頭部并離開陰莖的末端。當這樣做時應但感到輕微的拖拉，沒有必要有力的做這個練習。第三步：重復至少2到3分鐘，或者在開始感到輕微疼痛之前做盡可能多的，如果任何時候感到疼痛，停下來并休息一會，這個練習在站著時候最有效，因此隱私是必要的，最好在一個封閉的空間。第四步：練習的補充建議：在直線時做1分鐘，然后向右45度做1分鐘，然后在向左45度做1分鐘。在沒有練習的時候讓陰莖保持松弛的一個好方法是：用手在兜里拉伸他，使他保持在原位置，并施加輕微的壓力。第五步：為了在練習中涼下來，站直并用手搖晃他，這樣做幾秒，然后完全放松，旋轉臀部將他前后搖晃，如果這時候感到疼痛表明你做的時間過長或者用力過大。應當停止1到2天。如果持續(xù)3天以上要去咨詢醫(yī)生。切記：增大是一個漸進的過程，不要操之過急。來源：Copyright版權所有陰莖增大陰莖增長專家網(wǎng)

對的，就按照樓上說的，不過要持之以恒才行

練習一對于一個大的陰莖，好的性活動，以及隨之而來的每一件事情的關鍵，最好的健康，耐心和努力。這里的聯(lián)系并不困難，消耗的時間，將給你帶來更好的形狀。我們保證給你一個更大的陰莖，也將保證您將看起來，做起來更好，對身體有更好的感覺。通向一個更大陰莖的道路并不艱難，但每天都有幫助你的新進展出來，1）尋找一個隱蔽的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些聯(lián)系更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什么時候你感覺皮膚疼痛，停下，用一些潤滑機或在訓練的時候增加一些。你將只需要十來分鐘。坐下，盡可能直起背，重力將使更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，這在練習時是個好事。斜著背也好，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上。確保在任何聯(lián)系前已經(jīng)記錄了尺寸，因為你想要一旦結果出現(xiàn)就看到。2）開始撫摩陰莖，用大拇指和食指成環(huán)，輕輕牽拉皮膚但不要引起疼痛。當朝著身體向回運動時，減輕壓力，不要用力擠壓，但迅速移動手并開始在根部加壓，把血液盡可能朝前移動到陰莖頭部。并刺激陰莖頭部周圍的環(huán)狀物，那是最敏感的部分，這沒有用整個手按摩的感覺好，但不要用整個手。3）當變的勃起，繼續(xù)按摩，對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。這應當延長完全勃起的時間，你將感到血液對皮膚的壓力。繼續(xù)使血液進入頭部。一旦完全勃起，把手往后移動到陰莖根部并拿住，這樣把血液留在陰莖里并使他漸漸拉長。4）用另一只手（自由手）拉向左，在向由，然后拉直，在轉換方向之前連續(xù)做三次。完全勃起的狀態(tài)是拉伸陰莖最好的狀態(tài)。當你的皮膚處在最大的緊張。當你拉伸，皮膚將慢慢的擴展，使你的陰莖更大，容量更大。5）每個方向做三次，在沒每個方向總共9次拉伸。等幾秒，然后放松在陰莖根部的手。你將會感到血流又加快。在任何時候，如果陰莖開始受傷或你感覺到身體任何部分麻木，立即放松對陰莖的緊抓，你不想要任何傷害，只要增加大小。6）放松緊抓后，血液又開始流動，繼續(xù)用大拇指和食指向開頭那樣按摩，但是不要越過陰莖敏感的頭部，只按摩柄。這也是一個控制練習，因為你將按摩你到完全勃起而不射出。用這個按摩平靜自己，不要想任何性感的東西。最終你將喪失勃起，這時在沒勃起時重復第4部中的拉伸練習一次，拉伸到不適但沒有疼痛的程度。注意：如果練習任何的時候你不能喪失勃起，射出也好。他不能幫你，也不會傷害你，并如果你不能按摩自己從勃起到平靜，他是好的，學著這樣做一個好的控制練習，將以后最性活動中幫助你。7）當已經(jīng)完成這一步時，可以搖晃陰莖，再一次松弛皮膚并防止拉伸的疼痛。做盡可能多的次數(shù)直到你感覺到放松。8）慢慢站起來，使血液回腿和下體，如果感到眩暈，扶著墻或其他以免摔傷。這個整個練習也應當花5到10分鐘，每次做應當變的越來越短?？偨Y：這個練習在于使陰莖皮膚更松弛，也為更多的血液充進陰莖創(chuàng)造更多的空間，做的合適并過2到3個月，你將會開始注意到不僅是盞時而且永久的改變。重復聯(lián)系每天至少一次，兩到三次更好。永久的改變隨人不同，停止一兩天聯(lián)系并記下改來測量尺寸的不同，這會不錯，應當有一個尺寸日記，來確保從練習中受益，在聯(lián)系中手淫和性活動要保持一定的時間。練習二1)這個練習與練習一有一些不同。首先不需要練習一那樣多的拉伸，也不用坐著。這個練習在短期不如聯(lián)系一有效，這個練習的結果是永久的，首先坐著或站著，躺著也好。這個練習中放音樂是放松的好方法，這應當在家或隱蔽的地方盡可能實現(xiàn)。2）把疲軟的陰莖拿在手中，輕輕的拖住，不要移動手，漸漸拉伸皮膚，哄騙自己到勃起。盡可能分散注意力，因為耽誤勃起越長時間將越有效。這樣做直到勃起充分。3）這時開始在短時間激烈的按摩陰莖。限制在5到10次，但不要接近高潮，試著在整個過程中保持分散注意力，聽音樂或看電視。目的是達到完全勃起，陰莖盡可能的站直。4）一旦已經(jīng)完全勃起，把雙手放到陰莖的每一側，在骨盆的皮膚上形成一個方形。指頭末端應當在骨盆和大腿的交會處，大約離陰囊1“遠。大拇指壓到腸子所在的肚子上，形象化就是：用雙手形成一個方形，就象你在什么人旁邊作成一個方框，就象導演在拍攝前用手看鏡頭。這樣拿到臉前面，除過用食指和大拇指作可以看過去的形狀，把其他指頭合到食指上。作好后，應用到練習中。5）這時用指頭（所有指頭但不是手或手掌）向里壓下，試著推動陰莖周的皮膚，活動陰部肌肉還使陰莖站直，向外盡可能遠。這樣在放松前保持盡可能多的時間。當肌肉喪失能量，陰莖應當垂下，這是正常的。然后按摩自己充分到保持勃起。6）等大約30‘到60’，保持彎曲青年勃起，然后重復練習。做這個盡可能多次直到再也不能用陰部肌肉使陰莖勃起。7）這時繼續(xù)按摩自己，但不要射出。按摩時候輕輕拉動皮膚，就象練習一，在使他盡可能放松，試著通過僅僅按摩柄部喪失勃起，分散注意力并控制呼吸和心跳。這也是在性活動中的一個好習慣，讓你保持不很快的高潮。8）一旦完成練習并處在完全休息狀態(tài)，可以站起來或總動來提高身體其他部分的血流。如果什么時候因為聯(lián)系疼痛，或因為練習損傷陰部肌肉，暫停一到兩天，然后一旦你感覺好可以在繼續(xù)練習?？梢缘脑掃@個練習應當每天做，但耽誤一到兩天不會影響整體的效果?？偨Y：練習二用來加強肌肉并提高流到陰莖的血流量，因此在一個更長的時間內(nèi)提高容量和尺寸。他也有助于性活動和性控制，因為這些肌肉能調(diào)節(jié)勃起及高潮的肌肉緊張度。一旦練好肌肉，血液將更容易調(diào)節(jié)，陰莖尺寸相應增長。因為身體類型，某些人可能不能發(fā)現(xiàn)這個練習有效。這就應當試著或者與其他練習一并做，或嘗試另一個練習。練習二應當每天只做1到2次，因為多的話可能損傷肌肉組織帶來更久的疼痛。效果應當很快開始能注意到，然而任何明顯的尺寸改變將在數(shù)周到數(shù)月后發(fā)生。在任何練習的任何時候不必停止性活動，因為性活動事實上提高到陰莖的血流量并幫助拉伸，手淫也很好，不需要猶豫。在練習過程和性活動，手淫之間保持一定的時間，給陰莖適應改變的時間。練習3：1）這個練習是3個中最簡單的一個，在某些地方實際上是一個，這個練習你可以在大多數(shù)地方做，是相對的慎重。首先，不需要確實站著或坐著，需要正在排尿。2）似的他相當簡單，但是每次排尿時做的話，這個練習是微妙的但保持用之后將對你的尺寸有一個顯著的效果。他也最容易記憶的，以及不是激烈的引起公眾尷尬。當要排尿時候，在排尿前把陰莖在手上拿住。如同練習2用大拇指和食指輕輕抓住他，當開始排尿時候輕輕拉伸。3）當正在排尿練習停止尿流，每次排尿時候漸漸輕輕的做拉伸。這用來使陰莖皮膚柔軟并幫助你用其他練習有更好的成功率。注意：這個練習應當和前兩個中的一個或全部合并。沒有一個，這個練習可能不起任何效果。推薦這個練習整體上作為一個好練習以及對其他練習的有用補充。總結：練習3非常簡單和容易做。記住在排尿時候拉伸并不困難，也不用激烈的刺激，也不會引起別人的注意。練習3在使陰莖皮膚更有彈性和容易拉伸方面很有用。這個聯(lián)系后面的理論同正常的體育鍛煉一樣。當一個人提高體重，目標是通過破壞使肌肉更適合于生長。首先肌肉疼痛，因為他們不習慣于這樣過多利用。一旦練習幾周后，疼痛消失真正的生長開始。但一個人不能建設肌肉后簡單的停止鍛煉。練習3的想法在于使皮膚柔軟來使你能拉伸和塑造他更接近你想要的樣子。大長并在你的控制下。練習4：目標：這個練習目標在于拉伸疲軟時的陰莖，來使皮膚和組織為了其他的練習更柔軟。這個練習是最容易的，如同我們在后邊指出的，可以用一些非常小心的方法做，只要換很少的時間，記住疲軟的裝帶，看上去一點也不會幫助增大，事實上是拉伸皮膚而沒有那么多疼痛的時機。第一步：如果陰莖冷著，或者并沒有處于完全疲軟狀態(tài)，意味著當你站直時他沒有處于時鐘6點的位置，沒有放松到移動臀部時能從一側搖到另一側，拉出他直到那個位置，這叫做“疲軟測量”陰莖冷的時候有時回收縮，所以在測量的時候一定要注意狀態(tài)。第二步：用兩只手，使他們輕柔的沿著柄部運動，沿著朝地板的直線向下拉陰莖，使一只手在另一只手后約1英寸，就象正在擠奶陰莖，讓每只手滑過頭部并離開陰莖的末端。當這樣做時應但感到輕微的拖拉，沒有必要有力的做這個練習。第三步：重復至少2到3分鐘，或者在開始感到輕微疼痛之前做盡可能多的，如果任何時候感到疼痛，停下來并休息一會，這個練習在站著時候最有效，因此隱私是必要的，最好在一個封閉的空間。第四步：練習的補充建議：在直線時做1分鐘，然后向右45度做1分鐘，然后在向左45度做1分鐘。在沒有練習的時候讓陰莖保持松弛的一個好方法是：用手在兜里拉伸他，使他保持在原位置，并施加輕微的壓力。第五步：為了在練習中涼下來，站直并用手搖晃他，這樣做幾秒，然后完全放松，旋轉臀部將他前后搖晃，如果這時候感到疼痛表明你做的時間過長或者用力過大。應當停止1到2天。如果持續(xù)3天以上要去咨詢醫(yī)生。切記：增大是一個漸進的過程，不要操之過急。