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頸椎骨質(zhì)增生是一種常見(jiàn)的頸椎退行性病變，自我治療方法包括適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、飲食調(diào)理、頸部保暖等。 1.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如頸部伸展、緩慢轉(zhuǎn)頭等簡(jiǎn)單動(dòng)作，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 2.調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，保持正確的坐姿和站姿，減少頸椎壓力。 3.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，適當(dāng)按摩促進(jìn)血液循環(huán)。 4.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。 5.頸部保暖：防止頸部受寒，可佩戴圍巾。 頸椎骨質(zhì)增生的自我治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀加重或出現(xiàn)疼痛、麻木等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好頸椎骨質(zhì)增生是骨骼的退行性病變屬于無(wú)菌性炎癥一般的藥物治療效果不太好建議采用中醫(yī)上的按摩牽引祝您早日康復(fù)

您好！頸椎骨質(zhì)增生主要與年齡、勞損、外傷、姿勢(shì)不正確等有直接的關(guān)系。頸椎骨質(zhì)增生多發(fā)生在第四到六節(jié)，以第五節(jié)的發(fā)病率最高，各部位增生率以鉤突、椎體上下緣和關(guān)節(jié)突出最多。其癥狀主要表現(xiàn)為頸椎局部疼痛，脖子僵硬，活動(dòng)受限及上肢沉重、無(wú)力、手指麻木或頭暈惡心，視物模糊、失眠健忘、胸悶、精神煩躁等。此病屬于無(wú)菌性炎癥,一般的消炎藥不起作用，治療可以采用中醫(yī)外敷日常生活中需注意保?。翰灰笗r(shí)間過(guò)長(zhǎng),不要睡高枕,經(jīng)常活動(dòng)頸部;祝早日康復(fù)！

頸椎骨質(zhì)增生患者自我治療是必不可少的，中醫(yī)骨科疾病網(wǎng)的頸椎康復(fù)專家和我們介紹了幾種治療方法：發(fā)現(xiàn)頸椎有異常，要早期診斷,妥善治療,防止由輕型演變?yōu)橹匦汀?.防止頸部受風(fēng)著涼,并盡量防止頸部外傷,消除頸部慢性勞損的誘因。2.自我按揉頸椎兩側(cè)的斜方肌及兩肩井穴,每日兩次,每次3～5分鐘。3.每天用熱鹽炒熱后放入一個(gè)布口袋內(nèi)烘烤頸部,促進(jìn)頸部血液循環(huán),減輕癥狀。4.加強(qiáng)頸部鍛煉,經(jīng)常做頸椎保健操,以活動(dòng)頸椎,矯正不良姿勢(shì)。鍛煉最好在晨起和長(zhǎng)期時(shí)間低頭工作后進(jìn)行,動(dòng)作要輕柔,前后左右都要活動(dòng)到。5.睡覺(jué)時(shí)枕頭要合適,不要“高枕無(wú)憂”,在不影響睡眠習(xí)慣的情況下,盡量將枕頭放低,并將頸部墊起,使頸部保持自然狀態(tài)。文章來(lái)自；http：//www.ggttcm.com/gkzx/gzzs/612.html

1、盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭、歪頭。因?yàn)?，頸椎過(guò)度屈伸時(shí)，椎管的空間變小，脊髓及神經(jīng)根受壓迫的機(jī)會(huì)增加，癥狀也會(huì)加重。2、在工作之余(特別是室內(nèi)案頭工作者)，應(yīng)適當(dāng)?shù)刈黝i部的活動(dòng)，以解除頸部肌肉的疲勞和痙攣，使肌肉和韌帶得以放松。但是頭頸部的活動(dòng)要慢，幅度不要太大，不能猛烈轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部，防止骨質(zhì)增生加重對(duì)神經(jīng)、血管的壓迫，造成疼痛或暈例。3、還可作頸部的自我按摩，即用雙手在頸部的皮膚上擠壓、數(shù)據(jù)、叩擊等。按摩手法不其過(guò)重過(guò)猛，防止造成組織損傷。