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孕婦控制體重期間，飲食至關(guān)重要。要注意食物的選擇，包括優(yōu)質(zhì)蛋白類、高纖維蔬菜類、低糖水果類、全谷物類、低脂奶類等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白類：如雞肉、魚肉、蝦肉、瘦牛肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低，能提供營養(yǎng)且不易導(dǎo)致體重過度增長。
2.高纖維蔬菜類：像西蘭花、芹菜、菠菜等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感。
3.低糖水果類：例如蘋果、梨、柚子等，既能補(bǔ)充維生素，糖分又相對(duì)較低。
4.全谷物類：比如燕麥、糙米、玉米等，富含膳食纖維和多種營養(yǎng)成分，消化吸收相對(duì)緩慢。
5.低脂奶類：如低脂牛奶、低脂酸奶，富含鈣和蛋白質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育。
總之，孕婦控制體重期間的飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡，同時(shí)避免過度進(jìn)食高熱量、高脂肪、高糖的食物。

孕婦最緊要是吸收盡量多的營養(yǎng)，能吃就一定要吃。營養(yǎng)不夠到時(shí)候BB不夠稱就會(huì)很麻煩的。如果確實(shí)體重增加得歷害，你可以每天多去散散步，每天三餐都散散步，要以走路適合自己，走起來沒有不舒服感為好，慢慢的走，不能走快，更不能跑。建議你一切以寶寶的健康為前提，增加了的體重只好在生完之后再減了。

孕期營養(yǎng)貴在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，過度肥胖會(huì)危及母子健康。孕婦過于肥胖，對(duì)胎兒的發(fā)育和孕婦本身的健康都不利，應(yīng)及早通過調(diào)整飲食來控制體重的增長。除每天應(yīng)增加一定的熱量供應(yīng)外，不要額外補(bǔ)充熱量。注意做到膳食結(jié)構(gòu)合理平衡，一日三餐吃飯有節(jié)，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。