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經(jīng)常便秘是較為常見的問題，其成因較多，如飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、精神壓力大、腸道疾病、藥物影響等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，易導致便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，如芹菜、香蕉、燕麥等。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動緩慢。建議每天進行適量運動，如快走、慢跑、瑜伽等。 3. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會影響腸道功能。要學會放松，可通過冥想、聽音樂等方式緩解。 4. 腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等，需就醫(yī)診斷治療。 5. 藥物影響：某些藥物可能導致便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等。 總之，改善便秘需要綜合調(diào)理。如果便秘情況嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，以確定具體原因，并在醫(yī)生的指導下采取合適的治療方法。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。

屬于頑固性便秘，可以考慮用中草藥類型的養(yǎng)生茶調(diào)理，每天一杯亦舒堂火麻茶，火麻茶主要成分為火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精，火麻仁能夠潤腸通便改善大便干燥情況，番石榴則是避免出現(xiàn)過度腹瀉情況，多種中藥成分搭配比較適合調(diào)理大便干燥情況。堅持飲用三個月以上效果更佳。但是需要改善不良的生活習慣，注意定時排便習慣，作息規(guī)律，三餐定時定量，多飲水，注意膳食纖維的補充。

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。也可以用通便靈或者是番瀉葉治療一段時間觀察看看